Máu nhiễm mỡ, hay còn gọi là rối loạn lipid máu, đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng tại Việt Nam. Nhiều người quan tâm đến việc cải thiện tình trạng này thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là 9 loại nước uống được khuyến nghị có thể giúp ích cho những ai đang gặp phải tình trạng máu nhiễm mỡ mà Tây Bắc TV tổng hợp được.
Máu nhiễm mỡ là gì?
Máu nhiễm mỡ là tình trạng tăng cholesterol, triglycerid (TGs) huyết thanh hoặc cả hai, dẫn đến xơ vữa động mạch. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể xuất phát từ di truyền (tiên phát) hoặc do lối sống không lành mạnh như chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, đái tháo đường, suy thận mạn,… Việc chẩn đoán thường dựa trên các xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol và triglycerid.
Nguy cơ từ máu nhiễm mỡ
Nếu không điều trị kịp thời, tình trạng máu nhiễm mỡ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ não. Do đó, việc theo dõi và điều trị tích cực là rất cần thiết.
> Xem thêm:
Các loại nước uống giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
Bên cạnh việc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể bổ sung một số loại nước uống sau đây vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ.
Trà xanh giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
Trà xanh là một trong những thức uống tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt đối với người bị máu nhiễm mỡ. Chứa catechin và epigallocatechin gallate, trà xanh giúp giảm cholesterol xấu và cholesterol toàn phần hiệu quả.
Cách pha trà xanh: Rửa sạch lá trà, vò nhẹ và cho vào ấm với một chút nước sôi. Sau đó gạt bỏ nước đầu tiên, thêm nước thứ hai và hãm khoảng 5 – 10 phút. Lưu ý không nên uống khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa thấp và có khả năng giảm cholesterol xấu. Thay thế sữa giàu chất béo bằng sữa đậu nành nguyên chất sẽ hiệu quả hơn trong việc kiểm soát mức cholesterol trong máu.
Khuyến cáo sử dụng: Tiêu thụ từ 2-3 khẩu phần sữa đậu nành mỗi ngày, mỗi khẩu phần khoảng 250ml.
Sữa hạnh nhân giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
Sữa hạnh nhân, với axit béo không bão hòa đa, hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân cũng cung cấp canxi và vitamin D, tốt cho xương và tim mạch.
Đồ uống từ yến mạch giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
Yến mạch chứa beta-glucan có tác dụng ức chế sự hấp thụ cholesterol từ thực phẩm. Uống sữa yến mạch còn giúp bạn có cảm giác no lâu và hỗ trợ quản lý cân nặng.
Nước uống cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, giúp cải thiện mức độ lipid và giảm cholesterol xấu. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ sử dụng 280ml nước ép cà chua mỗi ngày có thể giảm mức cholesterol trong máu.
Sinh tố quả mọng giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
Sinh tố từ các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, và anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp kiểm soát cholesterol hiệu quả.
Đồ uống có chứa Sterol và Stanol
Sterol và stanol có trong thực phẩm nguồn gốc thực vật có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu.
Cacao giúp cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ
Cacao chứa polyphenol, chất chống oxy hóa tự nhiên, có lợi cho việc giảm viêm và cholesterol trong máu. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng 450mg cacao mỗi ngày trong một tháng có thể giúp cải thiện tình trạng cholesterol.
Rượu vang
Uống vừa phải rượu vang đỏ có thể giữ lại cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Tuy nhiên, chỉ nên tiêu thụ tối đa 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly đối với nam giới để tránh phản tác dụng.
Những loại nước uống nên tránh
Ngoài việc bổ sung các loại nước uống có lợi, người bệnh cần chú ý tránh xa một số loại thức uống có thể làm tăng mỡ máu:
- Nước ép trái cây có lượng đường cao: Khi ép trái cây và thêm đường, nước ép trở thành thực phẩm có thể gây rối loạn lipid máu.
- Thức uống chứa chất kích thích: Cà phê, soda, và rượu bia có thể gây hại đến hệ thống tim mạch và tăng cholesterol.
- Sữa nguyên kem: Sản phẩm này có thể làm gia tăng cholesterol xấu nếu được tiêu thụ thường xuyên.
- Nước cốt dừa: Chứa axit béo no cao, nước cốt dừa có thể làm tăng cholesterol trong máu.
Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống
Việc sử dụng các loại nước uống hỗ trợ cải thiện tình trạng máu nhiễm mỡ không thay thế cho việc điều trị y tế. Người bệnh cần kết hợp sử dụng các sản phẩm này với một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Các lưu ý cụ thể bao gồm:
- Sử dụng lượng vừa phải, không lạm dụng.
- Không uống khi bụng đói.
- Cần kiểm soát lượng đường có trong các loại nước uống.
- Thăm khám định kỳ để kiểm tra sức khỏe tim mạch.
Tóm lại
Máu nhiễm mỡ là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được xử lý kịp thời. Bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng những loại nước uống phù hợp, người bệnh có thể cải thiện đáng kể tình trạng này. Kiểm tra sức khỏe định kỳ cũng là bước quan trọng để phòng ngừa và điều trị hiệu quả.
[giới hạn sản phẩm=”5″ cột=”5″ bán chạy nhất=”đúng”]
