01 số kinh nghiệm chinh phục các ngọn núi Tây Bắc
Trên dải đất hình chữ S của Việt Nam, vùng đất Tây Bắc được thiên nhiên ưu đãi, ban tặng vẻ đẹp thiên nhiên vô cùng hùng vĩ với 15 ngọn núi cao nhất Việt Nam. Hôm nay, Tây Bắc Tv sẽ giới thiệu với các bạn 01 số kinh nghiệm để chinh phục các ngọn núi Tây Bắc nhé
Tây Bắc có những ngọn núi nào?
Tây Bắc nằm ở phía Tây miền Bắc, gồm 6 tỉnh là Hòa Bình, Yên Bái, Lào Cai, Lai Châu, Điện Biên, Sơn La. Có chung đường biên giới với Trung Quốc và Lào.
Địa hình Tây Bắc là núi cao, bị chia cắt sâu. Tây Bắc có 02 dãy núi lớn là dãy Hoàn Liên Sơn và dãy Sông Mã. Hoàng Liên Sơn với chiều dài 180km, chiều rộng 30km với những ngọn núi cao đến hơn 3.000m còn dãy núi Sông Mã kéo dài hơn 500km với những đỉnh núi cao hơn 1.800m.
Trong Top 15 ngọn núi cao nhất Việt Nam, thì Tây Bắc đều sở hữu cả 15 ngọn núi này. Nên Tây Bắc được coi là “thiên đường” cho những ai đam mê khám phá, chinh phục các ngọn núi.
5 ngọn núi cao trên 3.000m, bao gồm Fansipan, Pusilung, Putaleng, Ky Quan San, Khang Su Văn. Các ngọn núi còn lại cao từ 2.668m đến 2.996m, gồm: Đỉnh Lảo Thẩn (2.668m), Ngũ Chỉ Sơn (2.858m), Tà Xùa (2.865m), Nam Kang Ho Tao (2.881m), Lùng Cúng (2.913m), Chung Nhía Vũ (2.918m), Nhiu Cồ San (2.965m), Pờ Ma Lung (2.967m), Tà Chì Nhù (2.979m), Tả Liên Sơn (2.996m).
Với lợi thế về văn hóa, địa hình, khí hậu, thực vật phong phú, đa dạng phù hợp phát triển loại hình du lịch như dã ngoại leo núi, trekking, chạy trail, du lịch cộng đồng. Và những mô hình này, Tây Bắc đang ngày càng thu hút đông đảo khách du lịch, đặc biệt là giới trẻ, những người yêu thiên nhiên, mê trải nghiệm, khám phá, chinh phục.
Kinh nghiệm chuẩn bị để chinh phục núi Tây Bắc.
Chuẩn bị về hành trình leo núi.
Việc chuẩn bị lựa chọn hành trình leo núi phụ thuộc vào bạn là người mới hay có kinh nghiệm leo núi nhiều lần rồi. Nếu là người mới, bạn hãy lựa chọn những ngọn núi dễ leo, phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là phù hợp với thể lực và kinh nghiệm của bạn.
Gợi ý những ngọn núi dễ chinh phục cho người mới leo núi như Tả Liên, Tà Chí Nhù, Tà Xùa… Với những cung đường khoảng từ 12-18km và địa hình không quá phức tạp, phù hợp với nhiều đối tượng khi leo.
Sau khi lựa chọn được ngọn núi muốn chinh phục, tiếp theo bạn hãy tìm hiểu và lựa chọn hình thức đi. Tùy việc đi theo nhóm người, công ty, cơ quan hay đi 01 mình, bạn có thể chọn các tour của công ty du lịch hay tự mình đi.
Nhưng lưu ý, đối người ít kinh nghiệm leo núi, đi đường rừng, bạn nên chọn đi theo Tour và đặc biệt cần phải có porter mang đồ và dẫn đường để đảm bảo an toàn nhé.
Điểm đặc biệt nữa là, hãy chú ý lựa chọn thời điểm chinh phục các ngọn núi vùng Tây Bắc. Do đặc điểm về địa hình mà từ tháng 12 trở đi, Tây Bắc mới vào mùa đông lạnh thực sự và có nơi có tuyết. Thời điểm thích hợp để leo núi thường rơi vào mùa thu, đầu đông hoặc sang mùa xuân nhé. Bạn có thể kết hợp săn mây, ngắm các mùa hoa rừng tuyệt đẹp.
Chuẩn bị về thể lực để leo núi.
Để chinh phục những ngọn núi Tây Bắc, đặc biệt những ngọn núi cao và địa hình phức tạp, điều kiện đầu tiên cho mọi người là thể lực. Một thể lực tốt, bền bỉ và dẻo dai sẽ là yếu tố đảm bảo cho chuyến đi của bạn thành công.
Kinh nghiệm cho thấy, thời gian trước chuyến đi từ 10-21 ngày, bạn nên lập kế hoạch để rèn luyện thể lực trên 03 phương diện là sức bền, sức chịu đựng và giữ thăng bằng.
Bài tập tăng sức bền đơn giản nhất là chạy bộn hoặc leo cầu thang. Bạn nên tập tăng dần theo từng tuần và đeo ba lô nặng vào tuần cuối để đôi chân bạn được bền bỉ, quen với cường độ của chuyến đi.
Các bài tập tăng sức chịu đựng dễ thực hiện nhất là động tác squat hay đứng lên ngồi xuống. Tùy theo sức khỏe, bạn hãy tăng dần số lượng theo tuần và tuần cuối nên đeo ba lô nặng để thực hiện.
Bài tập về giữ cân bằng giúp bạn không bị choáng ngợp khi leo dốc và hạn chế vấp ngã. Các bài tập đơn giản như đứng kiễng bằng mũi chân và sau đó giữ thăng bằng cơ thể bằng 1 chân. Bạn cũng thực hiện việc tăng dần thời gian giữ theo từng tuần nhé.
Chuẩn bị về đồ đạc.
Đối với mọi hành trình leo những ngọn núi Tây Bắc, các bạn đừng quên việc chuẩn bị đồ đạc theo tiêu chí đủ – gọn – nhẹ nhé! Quần áo, giày, gạy leo núi, đồ dùng cá nhân, thuốc, 1 ít đồ ăn, điện thoại… là những đồ cần thiết cho mọi chuyến đi.
Nhưng chú ý, trọng lượng ba lô của bạn chỉ nên bằng 1/3 trọng lượng cơ thể bạn để đảm bảo bạn sẽ không bị mệt khi leo. Bởi vậy, hãy cân nhắc những đồ dùng thật cần thiết và đặc biệt là đồ ăn, không cần mang quá nhiều bởi tâm lý “sợ đói” nhé.
Ngoài ra, bạn cần chú ý lựa chọn giày phù hợp với độ ma sát tốt để tránh bị trơn trượt. Quần áo đủ ấm nhưng phải gọn, nhẹ, tránh mặc đồ quá dày và nhiều. Nếu không trên hành trình bạn sẽ phải mệt mỏi vì quần áo trên người đó.
Kinh nghiệm di chuyển khi leo núi.
Trong quá trình đi lên, bạn cần chú ý tốc độ di chuyển. Tùy hơi thở ngắn dài của từng người, bạn có thể duy trì đều 2-3 bước chân thì một nhịp thở vào hoặc thở ra. Việc duy trì thở như thế sẽ giúp bản bảo tồn thể lực rất tốt trong suốt chuyến đi.
Khi đi xuống, bạn cần hết sức chú ý vì trọng lượng cơ thể và hành lý lúc này sẽ dồn xuống khớp gối nhiều. Khi di chuyển, cố giữ thăng bằng, không ngả trước hoặc ngả sau nhiều. Nhớ trùng gối khi bước và sử dụng gậy leo núi hỗ trợ.
Kinh nghiệm xử lý tình huống.
Đối với hành trình chinh phục các ngọn núi Tây Bắc, kỹ năng xử lý tình huống là vô cùng quan trọng. Khi tình huống xảy ra, bạn hãy hít thở, giữ bình tĩnh, quan sát và tìm giải pháp xử lý.
Trong trường hợp phòng vắt cắn, bạn hãy bôi cao nóng quanh tất. Khi bị vắt cắn, bạn có thể dùng bật lửa đốt, cao nóng hoặc muối ớt bôi vào vắt. Khi bị ruồi vàng đốt bạn hãy dùng que diêm hoặc bật lửa để đốt đít nó nhé.
Khi bị lạc, bạn đừng hoang mang, hãy dừng lại và quan sát. Nếu có thể, hãy đứng ở các ngã ba để đợi đồng đội và nếu có sóng liên lạc, bạn hãy liên lạc với mọi người.
Trải nghiệm, cảm nhận và trọn vẹn từng phút giây.
Và điều quan trọng nhất cho mọi hành trình, đó là bạn hãy dành sự trọn vẹn trong từng phút giây để cảm nhận. Trong suốt quá trình di chuyển, bạn hãy đặt tâm mik vào trong từng bước chân, lắng nghe những âm thanh của tự nhiên, tận hưởng vẻ đẹp hùng vĩ của những ngọn núi Tây Bắc.
Đừng quá chú trọng tới việc chụp hình, bởi điều đó sẽ khiến bạn dễ lạc đoàn và xao nhãng cảm xúc tận hưởng trọn vẹn. Cũng không quá mong cầu việc phải chinh phục bằng được đỉnh núi, mà hãy dành thời gian quan sát, cảm nhận mọi thứ trong hành trình của bạn.
Tây Bắc Tv chúc bạn sẽ có 1 hành trình trải nghiệm thật sâu sắc và tuyệt vời với những ngọn núi Tây Bắc nhé!
– An Nhiên –
