Nước ép là một thức uống rất giàu dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời, được trang bị cho các loại trái cây và rau quả. Nó không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn có thể giúp chúng ta có một làn da rạng rỡ và tươi trẻ hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại nước ép giúp trẻ hóa làn da và cách chúng có thể cải thiện và tái tạo làn da của chúng ta.
1. Nước ép cam và cà rốt
Đặc điểm của cam và cà rốt
Cam và cà rốt là hai loại quả có màu sắc vàng cam và màu da cam, chứa nhiều vitamin A, C và beta-carotene, đây là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi sự tổn hại của các gốc tự do. Đặc biệt, beta-carotene còn được biết đến như một chất chống ung thư, giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
Lợi ích của nước ép cam và cà rốt đối với làn da
Ngoài việc tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư, nước ép cam và cà rốt còn có nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Các chất chống oxy hóa trong cam và cà rốt giúp ngăn ngừa sự xuất hiện các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa da. Chúng cũng có tác dụng làm sáng da và tăng cường sự sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Ngoài ra, beta-carotene trong cam và cà rốt còn giúp điều tiết bã nhờn trên da, từ đó làm giảm sự xuất hiện mụn trứng cá và các vết thâm trên da.
Cách làm nước ép cam và cà rốt
Để có được một ly nước ép cam và cà rốt ngon và giàu dinh dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1 quả cam
- 2 củ cà rốt
- 200ml nước lọc
Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau để có được một ly nước ép cam và cà rốt thơm ngon và bổ dưỡng:
- Gọt vỏ cam và cà rốt, sau đó rửa sạch các loại quả này.
- Cắt nhỏ cam và cà rốt để dễ cho vào máy ép hoặc để trong máy xay để làm nước ép.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay hoặc máy ép và xay/ép đến khi nước đạt được màu vàng cam đồng đều.
- Trong trường hợp máy xay không ép ra nước, bạn có thể lọc nước qua 1 miếng vải sạch hoặc giấy lọc để lấy được nước ép.
Nếu bạn muốn có ly nước ép ngọt hơn, bạn có thể thêm vào 1 muỗng canh mật ong hoặc đường phèn. Tuy nhiên, lưu ý chỉ nên thêm một ít đường để tránh ảnh hưởng đến hiệu quả của nước ép.
2. Nước ép dưa chuột và bí đỏ
Đặc điểm của dưa chuột và bí đỏ
Dưa chuột và bí đỏ có màu xanh lá cây và đỏ, chứa nhiều vitamin A, C và K, đây là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và tái tạo làn da. Bí đỏ cũng chứa nhiều lượng carotenoid, một chất chống oxy hóa có trong các loại rau quả có màu sắc đậm.
Lợi ích của nước ép dưa chuột và bí đỏ đối với làn da
Nước ép dưa chuột và bí đỏ giúp bổ sung vitamin C và K cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ việc làm mới tế bào da. Ngoài ra, carotenoid trong bí đỏ còn giúp ngăn ngừa và điều trị các tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Đặc biệt, bí đỏ còn được biết đến như một loại “thực phẩm dưỡng da”, giúp cải thiện tình trạng da khô, nhăn nheo và khô ráp.
Cách làm nước ép dưa chuột và bí đỏ
Để có được một ly nước ép dưa chuột và bí đỏ ngon và giàu dinh dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1 quả dưa chuột
- ½ củ bí đỏ
- 200ml nước lọc
Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau để có được một ly nước ép dưa chuột và bí đỏ thơm ngon và bổ dưỡng:
- Gọt vỏ dưa chuột và cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch bí đỏ, bỏ ghẫy và cắt nhỏ.
- Để tất cả các nguyên liệu vào máy xay hoặc máy ép và xay/ép đến khi nước đạt được màu xanh lá cây và đỏ đồng đều.
- Lọc qua 1 miếng vải sạch hoặc giấy lọc để lấy nước ép sạch.
Nếu bạn muốn có ly nước ép ngọt hơn, bạn có thể thêm vào 1 muỗng canh mật ong hoặc đường phèn.
3. Nước ép táo và cải xoăn
Đặc điểm của táo và cải xoăn
Táo và cải xoăn là hai loại quả có màu đỏ và xanh lá cây, chứa nhiều vitamin A, C và E, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và tái tạo làn da. Táo cũng chứa nhiều polyphenol, một loại chất chống oxy hóa có trong các loại quả và rau quả có màu sắc đậm.
Lợi ích của nước ép táo và cải xoăn đối với làn da
Nước ép táo và cải xoăn giúp ngừa sự lão hóa da nhờ vào các chất chống oxy hóa có trong hai loại quả này. Táo còn giúp cải thiện sắc tố da, giúp da trở nên sáng hơn và đều màu hơn. Ngoài ra, nước ép cải xoăn còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố và bảo vệ da khỏi các chất gây hại từ bên ngoài.
Cách làm nước ép táo và cải xoăn
Để có được một ly nước ép táo và cải xoăn ngon và giàu dinh dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 2 quả táo xanh hoặc đỏ
- ½ củ cải xoăn
- 200ml nước lọc
Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau để có được một ly nước ép táo và cải xoăn thơm ngon và bổ dưỡng:
- Gọt vỏ táo và cắt nhỏ thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch cải xoăn và cắt nhỏ.
- Để tất cả các nguyên liệu vào máy xay hoặc máy ép và xay/ép đến khi nước đạt được màu vàng đồng đều.
- Trong trường hợp máy xay không ép ra nước, bạn có thể lọc qua 1 miếng vải sạch hoặc giấy lọc để lấy được nước ép.
Nếu bạn muốn có ly nước ép ngọt hơn, bạn có thể thêm vào 1 muỗng canh mật ong hoặc đường phèn.
4. Nước ép dâu tây và bắp cải
Đặc điểm của dâu tây và bắp cải
Dâu tây và bắp cải là hai loại quả có màu đỏ và xanh lá cây, chứa nhiều vitamin A, C và K, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và tái tạo làn da. Dâu tây còn chứa nhiều lượng anthocyanin, một chất chống oxy hóa có trong các loại quả có màu đậm.
Lợi ích của nước ép dâu tây và bắp cải đối với làn da
Nước ép dâu tây và bắp cải giúp bổ sung vitamin K cho cơ thể, giúp làm giảm sự xuất hiện các nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa da. Anthocyanin trong dâu tây giúp cải thiện sắc tố da, giúp da trở nên sáng hơn và đều màu hơn. Bắp cải còn được biết đến như một loại “thực phẩm dưỡng da”, giúp cải thiện tình trạng da khô, nhăn nheo và khô ráp.
Cách làm nước ép dâu tây và bắp cải
Để có được một ly nước ép dâu tây và bắp cải ngon và giàu dinh dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1 chén dâu tây tươi hoặc đông lạnh
- 1/4 bắp cải xanh
- 200ml nước lọc
Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau để có được một ly nước ép dâu tây và bắp cải thơm ngon và bổ dưỡng:
- Rửa sạch dâu tây và bắp cải và cắt nhỏ cho vào máy xay hoặc máy ép.
- Xay/ép cho đến khi nước đạt được màu đỏ đồng đều.
- Lọc qua 1 miếng vải sạch hoặc giấy lọc để lấy nước ép sạch.
Nếu bạn muốn có ly nước ép ngọt hơn, bạn có thể thêm vào 1 muỗng canh mật ong hoặc đường phèn.
5. Nước ép dưa hấu và cải bó xôi
Đặc điểm của dưa hấu và cải bó xôi
Dưa hấu và cải bó xôi là hai loại quả có màu đỏ và xanh lá cây, chứa nhiều vitamin A, C và K, các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ và tái tạo làn da. Dưa hấu còn chứa nhiều lượng lycopene, một chất chống oxy hóa có trong các loại trái cây có màu đỏ.
Lợi ích của nước ép dưa hấu và cải bó xôi đối với làn da
Nước ép dưa hấu và cải bó xôi giúp cung cấp nhiều nước cho cơ thể, giúp da luôn được ẩm mượt và không bị khô. Lycopene trong dưa hấu giúp ngăn ngừa sự tổn hại của tia UV, từ đó giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Cải bó xôi còn giúp tăng cường sự sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.
Cách làm nước ép dưa hấu và cải bó xôi
Để có được một ly nước ép dưa hấu và cải bó xôi ngon và giàu dinh dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
- 1/2 quả dưa hấu
- 1/4 củ cải bó xôi
- 200ml nước lọc
Sau khi chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn làm theo các bước sau để có được một ly nước ép dưa hấu và cải bó xôi thơm ngon và bổ dưỡng:
- Gọt vỏ dưa hấu và cà rốt, sau đó rửa sạch các loại quả này.
- Cắt nhỏ dưa hấu và cà rốt để dễ cho vào máy ép hoặc để trong máy xay để làm nước ép.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay ho
Kết luận
Trên đây là một số công thức nước ép hoa quả giúp cải thiện làn da một cách tự nhiên và hiệu quả. Việc kết hợp các loại trái cây và rau củ trong nước ép không chỉ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường sức khỏe cho làn da từ bên trong. Hãy thử áp dụng những công thức trên để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ từ bên trong.
