Trái táo mèo là một trong những loại quả phổ biến và quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết hết được những công dụng tuyệt vời của loại quả này. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 6 công dụng của trái tào mèo mà có thể bạn chưa từng nghe qua. Hãy cùng khám phá nhé!
1. Trái táo mèo giúp giảm cân hiệu quả
a. Nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ
Trái táo mèo chứa rất nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và tăng cường sự bão hòa của cơ thể. Chất xơ cũng có vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết, giúp duy trì năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn.
b. Thành phần ít calo
Một trái táo mèo chỉ có khoảng 100 calo, ít hơn rất nhiều so với các loại quả khác như chuối hay táo. Vì thế, việc thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải kiêng khem hoặc đói lâu.
c. Giúp tiêu hóa tốt hơn
Chất xơ có trong trái tào mèo cũng có tác dụng kích thích việc tiêu hóa, giúp bạn thoát khỏi những vấn đề tiêu hóa như táo bón hay đầy hơi. Việc tiêu hóa tốt hơn cũng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn từ những thực phẩm khác.
2. Tái tạo và chăm sóc da
a. Chứa nhiều vitamin C
Trái táo mèo là nguồn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tái tạo da và bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng có tác dụng làm sáng da, giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn.
b. Chống lão hóa da
Vitamin E có trong trái tào mèo cũng có tác dụng chống lão hóa da, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu các nếp nhăn. Đặc biệt, vitamin E trong trái tào mèo còn giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím và các tác nhân gây hại từ môi trường.
c. Dưỡng ẩm cho da
Ngoài các loại vitamin, trái tào mèo còn chứa axit alpha-hydroxy (AHA), một thành phần được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm dưỡng da. AHA có tác dụng làm sạch và tẩy tế bào chết, giúp da trở nên tươi mới và mượt mà hơn.
3. Điều chỉnh huyết áp và cholesterol
a. Chứa kali
Trái táo mèo là nguồn giàu kali, một khoáng chất có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp và đảm bảo sự hoạt động hiệu quả của tim. Kali cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
b. Giúp kiểm soát cholesterol
Chất xơ trong trái táo mèo cũng có tác dụng giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu. Chất xơ kết hợp với các loại chất dinh dưỡng khác trong trái tào mèo giúp giảm mức cholesterol độc hại và tăng mức cholesterol có lợi.
c. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Ngoài việc điều chỉnh huyết áp và cholesterol, trái táo mèo còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách chống lại sự oxy hoá và làm giảm sự co thắt của mạch máu.
4. Tăng cường miễn dịch và kháng viêm
a. Nguồn giàu vitamin C và A
Trái táo mèo chứa nhiều vitamin C và A, hai loại vitamin quan trọng cho hệ miễn dịch. Vitamin C có vai trò chống oxi hoá và giúp cơ thể phòng chống các bệnh nhiễm trùng, trong khi vitamin A giúp bảo vệ mắt, da và hệ sinh sản.
b. Chống viêm và tiêu diệt vi khuẩn
Các chất chống viêm và kháng vi khuẩn đã được phát hiện trong trái táo mèo, giúp ngăn chặn các vi khuẩn và virus gây bệnh. Ngoài ra, trái táo mèo còn có tác dụng làm giảm sưng, đau và khó chịu do viêm.
c. Hỗ trợ phòng chống ung thư
Các chất chống oxy hóa có trong trái táo mèo có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Đặc biệt, chất ellagic acid đã được phát hiện trong trái tào mèo có tác dụng làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư gan.
5. Tăng cường sức khoẻ xương và răng
a. Nguồn giàu canxi
Trái táo mèo chứa nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khoẻ của xương và răng. Việc bổ sung đủ canxi giúp giảm nguy cơ loãng xương và các vấn đề liên quan đến xương.
b. Giúp hấp thu vitamin D
Vitamin D cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ của xương và răng. Khi kết hợp với canxi, vitamin D giúp cơ thể hấp thu và sử dụng tốt hơn canxi để tạo nên xương và răng chắc khỏe.
c. Tăng cường sức đề kháng của các bà mẹ mang thai
Trái táo mèo còn có lợi cho sức khoẻ của các bà mẹ mang thai. Việc bổ sung canxi và các dưỡng chất khác từ trái táo mèo giúp tăng cường sức đề kháng và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
6. Lợi ích cho sức khỏe tâm lý
a. Giảm căng thẳng và lo âu
Trái táo mèo chứa nhiều vitamin B6, một chất dinh dưỡng có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo lắng. Vitamin B6 cũng giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của rối loạn tâm lý.
b. Cải thiện trí nhớ và tập trung
Các chất dinh dưỡng trong trái tào mèo cũng có tác dụng tăng cường hoạt động của não, giúp cải thiện trí nhớ và tập trung. Đặc biệt, axit alpha-linolenic (ALA) có trong trái táo mèo còn được cho là có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lão hóa não như chứng sa sút trí tuệ.
c. Giúp giảm stress và mệt mỏi
Chất magnesium có trong trái táo mèo có tác dụng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn có những giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.
FAQs (Câu hỏi thường gặp)
1. Trái táo mèo có tác dụng gì cho sức khỏe?
Trái táo mèo có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm giúp giảm cân, tái tạo và chăm sóc da, điều chỉnh huyết áp và cholesterol, tăng cường miễn dịch và kháng viêm, tăng cường sức khoẻ xương và răng, và lợi ích cho sức khỏe tâm lý.
2. Cách nào để bổ sung trái táo mèo vào chế độ ăn uống?
Bạn có thể ăn trực tiếp trái táo mèo hoặc dùng trái tào mèo để chế biến các món ăn, chẳng hạn như nước ép hoặc thêm vào trong salad và các món trái cây khác.
3. Ai nên tránh ăn trái táo mèo?
Trái táo mèo là một loại quả tự nhiên và an toàn, tuy nhiên nếu bạn có dị ứng với một số loại quả khác như dâu tây hay dưa lưới thì cũng nên hạn chế tiêu thụ trái tào mèo.
4. Nên ăn bao nhiêu trái táo mèo mỗi ngày?
Một trái táo mèo mỗi ngày được coi là phù hợp để bổ sung dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe.
5. Trái táo mèo có tác dụng giảm cân không?
Trái táo mèo có chất xơ và ít calo, giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn giảm cân hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Kết luận
Như vậy, trái táo mèo không chỉ là một món trái cây quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là một nguồn dinh dưỡng giàu có và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc bổ sung trái táo mèo vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn tận dụng được những công dụng tuyệt vời này. Hãy cùng thường xuyên ăn trái táo mèo để có một sức khỏe tốt và đầy đủ dinh dưỡng!
