Thường xuyên uống nước lá tía tô bạn nhận được gì

Nước lá tía tô đã trở thành một thức uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của nhiều gia đình Việt Nam. Lá tía tô chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và đúng liều lượng.

Tuy nhiên, việc lạm dụng uống nước lá tía tô có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng Tây Bắc TV tìm hiểu nhé.

Thường xuyên uống nước lá tía tô bạn nhận được gì

Lợi ích sức khỏe của nước lá tía tô

Chống ung thư

Lá tía tô chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, polyphenol và flavonoid. Các chất này giúp chống lại sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, qua đó giảm nguy cơ phát triển các bệnh ung thư.

Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Stanford cho thấy, những người có chế độ ăn uống giàu polyphenol có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng thấp hơn 76% so với những người không tiêu thụ nhiều polyphenol.

Tăng lượng nước và thúc đẩy tuần hoàn trao đổi chất

Nước lá tía tô là một nguồn cung cấp nước tự nhiên, giúp bù đắp nhu cầu nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống đủ nước giúp tăng cường tuần hoàn máu, thúc đẩy trao đổi chất và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Vai trò của nước trong cơ thể
Vận chuyển chất dinh dưỡng
Điều hòa nhiệt độ cơ thể
Tạo ra các tế bào mới
Bảo vệ các cơ quan

Cải thiện sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa

Lá tía tô chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, các chất kích thích vị như vitamin C và các chất khoáng chất trong lá tía tô cũng giúp tăng cảm giác thèm ăn.

• Chất xơ hòa tan giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
• Chất xơ không hòa tan thúc đẩy sự vận động của ruột, ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể

Lá tía tô chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe, bao gồm:

• Vitamin A, C, E, K
• Canxi, sắt, magiê, kẽm
• Axit folic, axit oxalic
• Protein và chất xơ

Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Chăm sóc làn da từ bên trong

Lá tía tô giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây lão hóa và tổn thương. Các chất dinh dưỡng trong lá tía tô cũng hỗ trợ sản xuất collagen, giúp làn da săn chắc và căng mịn.

• Vitamin C giúp tổng hợp collagen, duy trì sự đàn hồi của da.
• Chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây lão hóa.

Hỗ trợ cho người bị bệnh gout (gút)

Một trong những lợi ích của lá tía tô là hỗ trợ điều trị bệnh gút. Lá tía tô chứa chất purin thấp, giúp kiểm soát lượng acid uric trong máu và ngăn ngừa cơn đau của bệnh gút.

Ngoài ra, lá tía tô cũng chứa chất chống viêm tự nhiên giúp giảm đau, sưng và cứng khớp.

Có lợi cho xương khớp

Lá tía tô là một nguồn cung cấp canxi, vitamin K và magiê tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và khớp.

• Canxi và vitamin K giúp tăng cường khối lượng xương, ngăn ngừa loãng xương.
• Magiê hỗ trợ trao đổi canxi và kali trong cơ thể, duy trì sự cân bằng điện giải.

Giảm cholesterol, ngừa bệnh tim

Các nghiên cứu cho thấy, lá tía tô có khả năng giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng cường cholesterol tốt (HDL) trong cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim, đột quỵ.

Ngoài ra, lá tía tô cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây xơ vữa động mạch.

Phòng tránh các biến chứng hen suyễn

Các chất chống viêm tự nhiên và chất chống oxy hóa trong lá tía tô có khả năng giảm triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh hen suyễn.

• Chất chống viêm giảm sưng và tắc nghẽn đường thở.
• Chất chống oxy hóa bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây viêm.

Lưu ý khi uống nước lá tía tô

• Không lạm dụng vì có thể gây bệnh cao huyết áp, tổn hại hệ tim mạch.
• Chỉ nên dùng khoảng 3 đến 4 ly nước lá tía tô, chia nhỏ từng lần uống.
• Phụ nữ mang thai
  

  Cách sử dụng nước lá tía tô cho sức khỏe

Uống nước lá tía tô hàng ngày

Việc uống nước lá tía tô hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể dùng lá tía tô tươi hoặc lá tía tô khô để pha nước. Dưới đây là cách pha nước lá tía tô đơn giản:

1. Nguyên liệu:
   • 1-2 muỗng lá tía tô tươi hoặc khô
   • 1 cốc nước sôi

2. Hướng dẫn:
   • Đặt lá tía tô vào cốc.
   • Đổ nước sôi vào và để trong khoảng 5-10 phút.
   • Lọc bỏ lá tía tô và uống nước.

Sử dụng trong các món ăn

Ngoài việc pha nước uống, lá tía tô cũng có thể được sử dụng trong nhiều món ăn để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng. Dưới đây là một số cách sử dụng lá tía tô trong các món ăn:

• Salad: Thái nhỏ lá tía tô và trộn vào salad hoặc chế biến thành sốt salad.
• Món nước: Cho lá tía tô vào canh, súp hoặc món hầm để tạo thêm mùi thơm đặc trưng.
• Món xào: Xào thịt hoặc rau cải với lá tía tô để tăng hương vị và giảm mùi tanh.

Sử dụng tắm lá tía tô

Ngoài việc uống và ăn, lá tía tô còn có thể được sử dụng để tắm. Tắm lá tía tô không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn cung cấp các dưỡng chất cho da. Để tắm lá tía tô, bạn có thể thực hiện như sau:

1. Nguyên liệu:
   • 1-2 chén lá tía tô tươi
   • Nước sôi

2. Hướng dẫn:
   • Đun sôi nước và thêm lá tía tô vào.
   • Đun trong khoảng 10-15 phút.
   • Lọc bỏ lá tía tô và dùng nước để tắm.

Các công thức làm mặt nạ từ lá tía tô

Mặt nạ làm sáng da

Lá tía tô chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng da tối màu. Bạn có thể tự làm mặt nạ làm sáng da từ lá tía tô như sau:

Nguyên liệu:

• 2 muỗng lá tía tô nghiền nhuyễn
• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng sữa chua

Hướng dẫn:

1. Trộn đều tất cả các nguyên liệu trong một tô nhỏ.
2. Thoa hỗn hợp lên da mặt đã làm sạch.
3. Để mặt nạ trên da khoảng 15-20 phút.
4. Rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ dưỡng ẩm

Để cung cấp độ ẩm cho da, bạn có thể thử làm mặt nạ dưỡng ẩm từ lá tía tô như sau:

Nguyên liệu:

• 2 muỗng lá tía tô nghiền nhuyễn
• 1/2 quả bơ chín
• 1 muỗng dầu dừa

Hướng dẫn:

1. Nghiền nhuyễn lá tía tô và bơ.
2. Trộn đều với dầu dừa.
3. Thoa lên da mặt và cổ.
4. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 10-15 phút.
5. Rửa sạch bằng nước ấm.

Mặt nạ chống viêm và mụn

Lá tía tô cũng có khả năng chống viêm và làm dịu da, giúp giảm mụn và sưng. Dưới đây là công thức làm mặt nạ chống viêm và mụn từ lá tía tô:

Nguyên liệu:

• 2 muỗng lá tía tô nghiền nhuyễn
• 1 muỗng mật ong
• 1/2 muỗng nước chanh

Hướng dẫn:

1. Trộn đều lá tía tô, mật ong và nước chanh.
2. Thoa lên vùng da bị mụn hoặc viêm.
3. Để mặt nạ khoảng 15 phút.
4. Rửa sạch bằng nước ấm.

>Xem thêm: : Liên hệ trực tuyến TẠI ĐÂY           hoặc  facebook: TÂY BẮC TV 

Công dụng làm đẹp của nước lá tía tô

Dưỡng ẩm cho da

Lá tía tô chứa nhiều chất dưỡng ẩm tự nhiên, giúp cung cấp độ ẩm cho da mà không gây nhờn rít. Việc sử dụng nước lá tía tô làm nước hoa hồng hoặc tinh chất dưỡng da giúp da luôn mềm mại và căng bóng.

Giảm viêm và mụn

Chất chống viêm tự nhiên trong lá tía tô giúp làm dịu da, giảm sưng viêm và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Bạn có thể dùng nước lá tía tô làm toner hoặc xịt khoáng để làm sạch da và giảm viêm mụn.

Chống lão hóa da

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, nước lá tía tô giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Sử dụng nước lá tía tô hàng ngày giúp da trở nên trẻ trung và tươi sáng.

Làm sạch da

Nước lá tía tô có khả năng làm sạch sâu trong lỗ chân lông, loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn, ngăn ngừa mụn đầu đen và mụn cám. Bạn có thể sử dụng nước lá tía tô làm nước tẩy trang tự nhiên để loại bỏ lớp trang điểm và bã nhờn tích tụ trên da.

Giảm thâm nám và tàn nhang

Nước lá tía tô cũng có tác dụng làm sáng da, giúp giảm thâm nám và tàn nhang do ánh nắng mặt trời gây ra. Sử dụng nước lá tía tô thường xuyên giúp da trở nên đều màu và sáng hơn.

Kết luận

Trên đây là những lợi ích và cách sử dụng nước lá tía tô cho sức khỏe và làm đẹp mà bạn có thể tham khảo. Nhớ rằng, nước lá tía tô chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp. Hãy tư vấn ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi sử dụng nước lá tía tô, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh lý hoặc đang dùng thuốc điều trị.