Nước ép rau má được biết đến là một loại nước uống có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nó được chiết xuất từ lá rau má, một loại thảo dược phổ biến trong chế độ dinh dưỡng của người Á Đông. Rau má có hương vị thơm ngon và tinh chất giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Tây Bắc TV khám phá 01 số công thức mix nước ép rau má thơm ngon và các lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.
Tác Dụng Của Nước Ép Rau Má
Nước ép rau má là một nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe con người. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, nước ép rau má có những tác dụng vô cùng đặc biệt và hữu ích. Hãy cùng tìm hiểu 5 tác dụng của nước ép rau má sau đây:
Giảm Căng Thẳng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép rau má có khả năng giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này là do những chất chống oxy hóa có trong rau má giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh và tạo cảm giác sảng khoái.
Ngoài ra, rau má còn chứa axit amin gamma-aminobutyric (GABA) có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Vì vậy, uống nước ép rau má sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tâm lý.
Hỗ Trợ Tim Mạch
Rau má có chứa một số chất chống oxy hóa, trong đó có flavonoid quercetin và isoquercitrin, có tác dụng bảo vệ và củng cố các tế bào trong tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người dùng nước ép rau má thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn so với những người không uống.
Thêm vào đó, các chất chống viêm và kháng khuẩn trong rau má cũng có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Làm Đẹp
Nước ép rau má có khả năng giúp làm đẹp da và tóc. Các chất chống oxy hóa trong rau má giúp ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào da và làm cho làn da trở nên tươi sáng và mịn màng. Đặc biệt, Vitamin C trong rau má còn giúp tăng cường sản xuất collagen, là một loại protein cần thiết để duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da.
Ngoài ra, nước ép rau má cũng có thể giúp tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng gãy rụng nhờ vào các vitamin và khoáng chất có trong nó. Bạn có thể sử dụng nước rau má để làm dưỡng cho da và tóc, hoặc uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe làn da và tóc từ bên trong.
Cải Thiện Miễn Dịch
Một trong những lợi ích tuyệt vời của nước ép rau má chính là khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch. Với hàm lượng vitamin C cao cùng với những chất chống oxy hóa và chất chống viêm, nước ép rau má có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm.
Ngoài ra, rau má còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, uống nước ép rau má thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch mạnh khỏe.
Giảm Cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân một cách tự nhiên và an toàn, nước ép rau má là một lựa chọn tuyệt vời. Nước ép rau má có khả năng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tiêu hóa, điều này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Điều này cũng là do rau má có khả năng ức chế enzyme alpha-amylase, một chất có liên quan đến quá trình trao đổi chất và việc tiêu hóa đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người dùng nước ép rau má thường xuyên có thể giảm cân hiệu quả hơn so với những người không uống.
Gợi Ý 5 Công Thức Nước Ép Rau Má
Sau khi đã biết về các tác dụng của nước ép rau má, hãy cùng khám phá các công thức mix nước ép rau má thơm ngon và bổ dưỡng để tận hưởng một ly nước ép đầy dinh dưỡng.
- Rau Má Mix Đậu Xanh Đậu xanh có chứa nhiều protein và chất xơ, là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày. Kết hợp với rau má, hàm lượng dinh dưỡng sẽ được bổ sung và cải thiện hiệu quả tiêu hóa.
Nguyên liệu:
- 2 chén lá rau má
- ½ chén đậu xanh
- 2-3 muỗng canh đường phèn
- Nước cốt dừa
Hướng dẫn:
- Ngâm đậu xanh qua đêm hoặc cho vào nước sôi cho đến khi mềm.
- Rửa sạch rau má và đậu xanh. Cho vào máy xay sinh tố cùng với đường phèn và nước cốt dừa.
- Xay nhuyễn và thưởng thức.
- Rau Má Mix Đậu Đỏ Nếu bạn muốn thêm một chút đậu đỏ vào nước ép rau má, đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Đậu đỏ có hàm lượng dinh dưỡng cao và cung cấp đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 2 chén lá rau má
- ½ chén đậu đỏ
- 2-3 muỗng canh đường
Hướng dẫn:
- Ngâm đậu đỏ qua đêm hoc cho vào nước sôi cho đến khi mềm.
- Rửa sạch rau má và đậu đỏ. Cho vào máy xay sinh tố cùng với đường.
- Xay nhuyễn và thưởng thức.
- Rau Má Mix Dứa Dứa có chứa thành phần bromelain, một loại enzyme có khả năng thanh lọc cơ thể và giúp tiêu hoá hiệu quả. Kết hợp với rau má, nước ép này không chỉ có vị ngon mà còn có tác dụng làm đẹp da.
Nguyên liệu:
- 2 chén lá rau má
- 1 chén dứa bỏ lớp vỏ và xay nhuyễn
- 2-3 muỗng canh đường
- Nước cốt chanh
- Đá
Hướng dẫn:
- Rửa sạch rau má và dứa. Cho vào máy xay sinh tố cùng với đường, nước cốt chanh và đá.
- Xay nhuyễn và thưởng thức.
- Rau Má Mix Cà Rốt Cà rốt có chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe da. Kết hợp với rau má, nước ép này sẽ giúp bạn có một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nguyên liệu:
- 2 chén lá rau má
- 2 củ cà rốt
- 2-3 muỗng canh đường
- Nước cốt chanh
- Đá
Hướng dẫn:
- Rửa sạch rau má và cà rốt. Cho vào máy xay sinh tố cùng với đường, nước cốt chanh và đá.
- Xay nhuyễn và thưởng thức.
- Rau Má Mix Khoai Môn Khoai môn là một loại rau củ giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng cho sức khỏe. Kết hợp với rau má, nước ép này sẽ mang lại lợi ích đặc biệt cho sức khỏe đường ruột và tim mạch.
Nguyên liệu:
- 2 chén lá rau má
- 1 củ khoai môn nấu chín và xay nhuyễn
- Sữa đặc
- Mật ong
Hướng dẫn:
- Rửa sạch rau má và khoai môn. Cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa đặc và mật ong.
- Xay nhuyễn và thưởng thức.
Cách Uống Nước Ép Rau Má Đúng Cách
Để có được hiệu quả tốt nhất từ nước ép rau má, bạn cần lưu ý các điều sau:
- Nên uống trong vòng 30 phút sau khi ép để tránh mất hết các dinh dưỡng trong rau má.
- Thời gian tốt nhất để uống là từ 10 giờ sáng đến 13 giờ chiều, khi cơ thể đang có nhu cầu vitamin cao nhất.
- Người bị yếu bụng nên ăn vài lá rau má kèm với gừng sống trước khi uống nước ép để tránh đau bụng.
- Phụ nữ mang thai nên hạn chế uống nước ép rau má vì nó có tác dụng kích thích tử cung và có thể gây say thai.
- Không nên uống quá nhiều, tối đa 40g rau má mỗi ngày.
- Uống liên tục trong vòng 1 tháng và nghỉ 15 ngày trước khi tiếp tục uống để tránh phản ứng phụ.
- Nước rau má không thể thay thế cho nước lọc. Vì vậy, bạn cần bổ sung nước lượng nước lọc cho cơ thể hàng ngày.
- Không nên uống nước rau má và ra ngoài trời nóng ngay sau đó để tránh gây sốt.
>Xem thêm: Cách làm nước ép rau má đậu xanh
https://taybac.tv/cach-lam-nuoc-ep-rau-ma-dau-xanh/
Kết Luận
Nước ép rau má có nhiều công dụng tốuyệt vời cho sức khỏe, từ việc cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể đến việc hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Việc thường xuyên uống nước ép rau má không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tinh thần và tạo cảm giác sảng khoái. Để tận dụng tối đa các công dụng của nước ép rau má, bạn có thể thử các công thức mix nước ép phong phú và hấp dẫn.
Nhớ lưu ý cách uống nước ép rau má đúng cách để tránh phản ứng phụ và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy bắt đầu thói quen uống nước ép rau má hàng ngày để tận hưởng những lợi ích mà loại nước ép này mang lại. Chăm sóc sức khỏe bằng cách tự nhiên và an toàn với nước ép rau má – một trong những thức uống bổ dưỡng và dễ thực hiện nhất từ thiên nhiên.
Tại cửa hàng Tây Bắc TV đang bán một số đặc sản của Tây Bắc như: Thịt trâu sấy, thịt lợn sấy, lạp sườn, mắc khén, hạt dổi, thảo quả … cùng một số dược liệu quý như sâm đương quy ngâm mật ong, viên hà thủ ô, hoa đu đủ đực ngâm mật ong, tam thất bắc và mật ong rừng Tây Bắc.
Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có cơ hội để được thưởng thức món ngon ngay tại nhà khi bạn đặt hàng với chúng tôi.
Trụ sở Tây Bắc TV: 264 Trần Hưng Đạo, Đoàn Kết, Thị xã Lai Châu, Lai Châu
Hoặc theo địa chỉ:
Điện thoại: 0378308666
- Email: taybactv9999@gmail.com
Thực Phẩm Bổ Sung
Dược Liệu Tây Bắc
Dược Liệu Tây Bắc
Thực Phẩm Bổ Sung
Nông Sản - Đặc Sản Tây Bắc
