Bật mí cách tăng sinh collagen tự nhiên cho da

Collagen là một loại protein quan trọng trong cấu trúc của da, giữ cho da luôn săn chắc và đàn hồi. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng cao hoặc do các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, lượng collagen trong da sẽ giảm dần, khiến cho da bị nhăn nheo và mất đi sự tươi trẻ. Vì vậy, việc tăng sinh collagen tự nhiên cho da là cực kỳ quan trọng để có được một làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng bật mí 6 cách đơn giản để tăng sinh collagen tự nhiên cho da.

Nội dung bài viết

Tẩy da chết

Tẩy da chết là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da hàng ngày. Khi da bị nhăn nheo, lỗ chân lông to và không đều màu, đó có thể là dấu hiệu của một lớp tế bào chết tích tụ trên bề mặt da. Điều này làm giảm khả năng thẩm thấu của các sản phẩm chăm sóc da và làm giảm khả năng tạo collagen mới cho da.

Tẩy da chết hóa học với AHA

Một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lớp tế bào chết trên da là sử dụng các sản phẩm tẩy da chết hóa học chứa AHA (alpha hydroxy acid). AHA có khả năng thẩm thấu vào lớp biểu bì, loại bỏ các tế bào chết và kích thích sự sản sinh collagen và tế bào mới.

Các loại AHA phổ biến nhất là glycolic acid và lactic acid. Trong khi glycolic acid có thể làm giảm độ dày của lớp biểu bì, lactic acid lại được coi là nhẹ nhàng hơn và phù hợp hơn cho da nhạy cảm. Ngoài ra, còn có các loại AHA khác như mandelic acid, citric acid và malic acid.

Nếu bạn có da nhạy cảm hoặc đang sử dụng các sản phẩm chứa AHA lần đầu tiên, hãy chọn sản phẩm có nồng độ thấp và sử dụng ít nhất một lần mỗi tuần. Bạn nên tránh áp dụng lên các vùng da bị tổn thương hoặc bị viêm nhiễm.

Tẩy da chết cơ học với scrub

Tẩy da chết cơ học bằng cách sử dụng scrub là một cách khác để loại bỏ các tế bào chết trên da. Tuy nhiên, việc áp dụng quá mức hoặc sử dụng những hạt scrub quá to và cứng có thể làm tổn thương da và gây ra các vết thâm đen.

Nếu bạn muốn sử dụng scrub, hãy chọn sản phẩm có hạt nhỏ và nhẹ nhàng. Bạn cũng nên chỉ sử dụng sản phẩm này 1-2 lần mỗi tuần để tránh làm tổn thương da.

Duy trì lối sống lành mạnh

Không chỉ trong việc chăm sóc da, một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với sự sản sinh collagen tự nhiên cho da. Để có được một làn da tươi trẻ và căng hồng, hãy thực hiện những điều sau:

Không hút thuốc lá

Việc hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm lượng collagen trong da. Thuốc lá chứa các chất gây ôxy hóa và làm giảm sự sản sinh collagen, khiến cho da trở nên xỉn màu và nhăn nheo hơn. Vì vậy, để có được làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là thời gian cơ thể sử dụng để tự phục hồi và tái tạo các tế bào mới. Khi không có đủ giấc ngủ, quá trình sản sinh collagen sẽ bị ảnh hưởng và da sẽ trở nên mệt mỏi, xỉn màu và xuất hiện nếp nhăn. Để giữ cho da luôn tươi trẻ và căng hồng, hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Không uống rượu bia và cà phê quá nhiều

Rượu và đồ uống có chứa caffeine có thể làm giảm độ ẩm của da và khiến da khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Ngoài ra, chúng cũng có khả năng làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, gây ra sự suy giảm của collagen. Vì vậy, hãy kiềm chế việc uống quá nhiều rượu và cà phê và thay vào đó bằng nước lọc và các loại trà thảo dược.

Bổ sung axit amin

Axit amin là những thành phần cấu tạo nên collagen, do đó việc bổ sung các loại axit amin cho cơ thể sẽ giúp tăng cường quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da. Hai loại axit amin quan trọng nhất trong quá trình này là threonine và proline.

Threonine

Threonine là một trong những axit amin thiết yếu không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen. Nó có khả năng kích thích quá trình tái tạo các tế bào mới và giúp duy trì độ ẩm cho da. Bạn có thể bổ sung threonine thông qua các nguồn dinh dưỡng như trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.

Proline

Proline là một loại axit amin không thiết yếu, có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sản xuất collagen. Nó cũng có khả năng duy trì độ ẩm cho da và giúp tái tạo các tế bào mới. Các nguồn dinh dưỡng giàu proline bao gồm đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung axit amin thông qua việc sử dụng các sản phẩm chứa collagen thủy phân. Một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng là Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides Powder.

Tăng cường vitamin C

Vitamin C không chỉ có vai trò quan trọng trong việc tạo nên một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh mà còn giúp làm tăng cường sản sinh collagen tự nhiên cho da. Ngoài ra, nó còn có khả năng chống lại các gốc tự do và giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da.

Các loại trái cây và rau xanh đậm màu là các nguồn giàu vitamin C như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh và các loại rau xanh. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại thực phẩm bổ sung như viên uống multivitamin hoặc bổ sung collagen.

Hạn chế ăn đồ ngọt

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đường có thể làm suy giảm lượng collagen trong da. Khi đường được tiêu hoá trong cơ thể, glucose sẽ kết hợp với protein và tạo thành advanced glycation end products (AGEs), là một trong những nguyên nhân gây ra lão hóa da. Ngoài ra, đường còn có khả năng làm giảm độ ẩm của da, khiến cho da khô và xuất hiện các nếp nhăn.

Vì vậy, để giữ cho da luôn tươi trẻ và căng hồng, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều đồ ngọt và thay vào đó bằng những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít đường.

Thoa kem chống nắng

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể làm suy giảm lượng collagen trong da, khiến da trở nên nhăn nheo và mất đi tính đàn hồi. Vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài là rất quan trọng để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng.

Chọn loại kem chống nắng thích hợp

Kem chống nắng có hai dạng chính là vật lý và hóa học. Kem chống nắng vật lý được sản xuất từ các thành phần tự nhiên như titanium dioxide và zinc oxide, có khả năng phản xạ tia UV. Trong khi đó, kem chống nắng hóa học chứa các thành phần hút và hấp thụ tia UV.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, nên chọn loại kem chống nắng vật lý để tránh các phản ứng dị ứng. Ngoài ra, cũng nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB.

Thoa kem chống nắng đủ lượng

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài từ 15-20 phút và thường xuyên thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi hoặc tiếp xúc với nước.

Kết luận

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về 6 cách để tăng sinh collagen tự nhiên cho da. Tẩy da chết, duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung axit amin, tăng cường vitamin C, hạn chế ăn đồ ngọt và thoa kem chống nắng là những cách đơn giản và hiệu quả để có được một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Hãy chú ý áp dụng những cách này vào thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn để có được làn da căng bóng và đầy sức sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với việc bổ sung collagen thông qua các sản phẩm chứa collagen thủy phân để đem lại hiệu quả tốt nhất cho làn da của mình. Hãy chăm sóc da thật chu đáo và luôn tự tin với làn da tươi trẻ của mình!

Tại cửa hàng Tây Bắc TV đang bán một số đặc sản của Tây Bắc như: Thịt trâu sấy, thịt lợn sấy, lạp sườn, mắc khén, hạt dổi, thảo quả … cùng một số dược liệu quý như sâm đương quy ngâm mật ong, viên hà thủ ô, hoa đu đủ đực ngâm mật ong, tam thất bắc và mật ong rừng Tây Bắc.

Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có cơ hội để được thưởng thức món ngon ngay tại nhà khi bạn đặt hàng với chúng tôi.

Trụ sở Tây Bắc TV: 264 Trần Hưng Đạo, Đoàn Kết, Thị xã Lai Châu, Lai Châu

Hoặc theo địa chỉ: