Uống nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì. Nhiều người thường có thói quen uống một ly nước lạnh hoặc đá trước khi đi ngủ để giải khát sau một ngày làm việc căng thẳng.
Tuy nhiên, ít ai biết rằng uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tác dụng của việc uống nước ấm trước khi đi ngủ và những lời khuyên để có thể áp dụng thói quen này vào cuộc sống hàng ngày.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng gì
Tại sao nên uống nước ấm trước khi đi ngủ?
1. Giúp cơ thể giảm căng thẳng và thư giãn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể giảm căng thẳng và thư giãn. Điều này bởi vì nước ấm có tác dụng làm dịu và làm giảm sự căng thẳng của các cơ và dây thần kinh trong cơ thể. Ngoài ra, nước ấm cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ bắp, giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và thư giãn hơn.
2. Làm giảm cảm giác khát
Nhiều người thường có cảm giác khát vào ban đêm khi thức dậy để uống nước. Tuy nhiên, việc uống nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm cảm giác khát và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Điều này bởi vì nước ấm có thể được hấp thu nhanh hơn trong cơ thể so với nước lạnh hoặc đá, giúp cơ thể không bị mất nước quá nhiều vào ban đêm.
>Xem thêm
https://taybac.tv/san-pham/thit_trau_gac_bep/
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Nước ấm giúp kích thích quá trình tiêu hóa và làm giảm cảm giác chướng bụng hoặc đầy hơi sau khi ăn tối. Nếu bạn thường xuyên gặp phải các vấn đề về tiêu hóa vào ban đêm, hãy thử uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ để xem có cải thiện tình trạng của bạn hay không.
4. Giúp thanh lọc cơ thể
Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Nước ấm có tác dụng kích thích quá trình tiết mồ hôi và đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua da. Điều này giúp cơ thể luôn trong trạng thái sạch sẽ và khỏe mạnh.
5. Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiết niệu
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước ấm trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiết niệu như viêm bàng quang hay sỏi thận. Điều này bởi vì nước ấm giúp làm sạch đường tiết niệu và loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh, giúp duy trì sức khỏe cho các cơ quan trong hệ tiết niệu.
>Xem thêm:
https://taybac.tv/san-pham/vien-hoan-ha-thu-o/
6. Giúp giảm cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân, việc uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng có thể là một phương án hiệu quả. Nước ấm giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng trong cơ thể, giúp bạn đốt được nhiều calo hơn trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Lời khuyên khi uống nước ấm trước khi đi ngủ
1. Uống nước ấm với lượng vừa đủ
Mặc dù uống nước ấm trước khi đi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều. Một lượng nước vừa đủ là khoảng 200-300ml trước khi đi ngủ sẽ đủ để giúp cơ thể được cung cấp đủ nước mà không gây căng thẳng cho các cơ quan tiêu hóa vào ban đêm.
2. Chọn nước ấm sạch và an toàn
Khi uống nước ấm trước khi đi ngủ, bạn nên chọn nước sạch và an toàn để đảm bảo sức khỏe. Nước máy đã được xử lý là một lựa chọn tốt, tuy nhiên nếu bạn có thể, hãy sử dụng nước lọc hoặc nước khoáng để đảm bảo sự an toàn cho cơ thể.
3. Tránh uống quá nhiều nước vào buổi tối
Ngoài việc uống nước ấm trước khi đi ngủ, bạn cũng nên tránh uống quá nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm và giúp giấc ngủ của bạn không bị gián đoạn. Hãy tập thói quen uống nước nhiều hơn vào ban ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước trong suốt ngày.
>Xem thêm:
https://taybac.tv/san-pham/mat-ong-tay-bac-nguyen-chat/
Các loại nước ấm có tác dụng gì?
1. Nước ấm chanh
Nước ấm chanh là một trong những loại nước ấm có tác dụng tốt cho sức khỏe. Chanh giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến vi khuẩn và virus. Ngoài ra, nước ấm chanh cũng có tác dụng làm giảm cân và làm đẹp da.
2. Nước ấm gừng
Nước ấm gừng là một trong những loại nước ấm có tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Gừng có tính nóng, giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm đau nhức cơ bắp. Nếu bạn đang bị cảm lạnh hoặc đau họng, uống nước ấm gừng sẽ giúp làm giảm các triệu chứng và tăng cường sức khỏe.
3. Nước ấm mật ong
Nước ấm mật ong là một trong những loại nước ấm có tác dụng làm đẹp da và giảm cân. Mật ong giàu chất chống oxy hóa và có tính kháng viêm, giúp làm sạch da và ngăn ngừa các vết thâm, nám hay mụn trên da. Ngoài ra, nước ấm mật ong cũng có tác dụng giảm cân và làm giảm cảm giác đói vào buổi tối.
Những điều cần lưu ý khi uống nước ấm trước khi đi ngủ
- Không uống quá nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm và giấc ngủ bị gián đoạn.
- Chọn nước sạch và an toàn để uống trước khi đi ngủ.
- Tránh uống các loại nước có gas hoặc có chất tạo màu, hương liệu.
- Nếu bạn có bệnh lý liên quan đến thận hay tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng thói quen uống nước ấm trước khi đi ngủ.
Kết luận
Uống nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp giải khát mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những điều cần thiết để đảm bảo việc uống nước ấm trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Hãy áp dụng thói quen này vào cuộc sống hàng ngày để có một sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon hơn.
Tại cửa hàng Tây Bắc TV đang bán một số đặc sản của Tây Bắc như: Thịt trâu sấy, thịt lợn sấy, lạp sườn, mắc khén, hạt dổi, thảo quả … cùng một số dược liệu quý như sâm đương quy ngâm mật ong, viên hà thủ ô, hoa đu đủ đực ngâm mật ong, tam thất bắc và mật ong rừng Tây Bắc.
Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có cơ hội để được thưởng thức món ngon ngay tại nhà khi bạn đặt hàng với chúng tôi.
Trụ sở Tây Bắc TV: 264 Trần Hưng Đạo, Đoàn Kết, Thị xã Lai Châu, Lai Châu
Hoặc theo địa chỉ:
Điện thoại: 0378308666
- Email: taybactv9999@gmail.com
Thực Phẩm Bổ Sung
Dược Liệu Tây Bắc
Dược Liệu Tây Bắc
Thực Phẩm Bổ Sung
Nông Sản - Đặc Sản Tây Bắc 
