Trong dịp Tết Nguyên Đán, việc tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ và ăn uống không đúng giờ có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Để cải thiện tình hình này, lương y Bùi Đắc Sáng từ Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã đưa ra một số loại trái cây và thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể.
Những loại quả nên bổ sung
Nước chanh
Chanh là một trong những loại trái cây hữu ích nhất trong việc thanh lọc cơ thể. Một quả chanh nặng khoảng 60 gram cung cấp khoảng 30 mg vitamin C, đáp ứng 30% nhu cầu vitamin C hàng ngày của người trưởng thành. Ngoài ra, chanh còn chứa magie, sắt, kali và vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ gan sản xuất dịch mật, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, những ai có vấn đề về dạ dày hoặc đường ruột nên hạn chế sử dụng nước chanh do tính axit cao.
Nước dừa
Nước dừa là thức uống giải nhiệt tuyệt vời, giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất và vitamin cần thiết. Với tính hàn và khả năng chống mất nước, nước dừa không chỉ làm mát mà còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, lại không chứa chất béo và calo thấp.
Mía
Theo Đông Y, mía có tính lạnh và vị ngọt tự nhiên giúp giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Mía cũng cung cấp lượng đường và nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt sau khi tiêu thụ nhiều bia rượu. Lưu ý rằng nên dùng mía ép tươi thay vì đường từ mía đã tinh chế để đạt hiệu quả tốt hơn.
Chuối
Chuối là loại trái cây giàu kali, giúp đào thải natri và nước dư thừa. Ngoài ra, chuối còn cung cấp tinh bột kháng, giúp cải thiện tình trạng táo bón và đầy hơi, làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng trong mùa Tết.
Đu đủ
Đu đủ chứa enzyme Papain, giúp chuyển hóa protein và giảm thiểu khí dư trong dạ dày. Đu đủ chín không chỉ dễ tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình đại tiện, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Dứa
Dứa là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, giúp kích thích ruột co bóp và làm mềm phân, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện tình trạng đầy hơi.
Lời khuyên thêm cho sức khỏe
Ngoài việc tăng cường các loại trái cây trên, mọi người cũng nên duy trì thói quen uống nước từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Tập luyện thể dục như aerobic, khiêu vũ, hay đi bộ cũng rất cần thiết để tiêu hao năng lượng dư thừa. Các hoạt động thư giãn như yoga hay thiền định cũng góp phần giúp cơ thể thải độc hiệu quả.
Cuối cùng, hãy hạn chế tiêu thụ rượu bia và thực phẩm nhiều dầu mỡ để bảo vệ sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ.
Tóm lại, để có một sức khỏe tốt trong dịp Tết, việc bổ sung các loại trái cây như chanh, nước dừa, mía, chuối, đu đủ và dứa sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm bớt tình trạng khó chịu do ăn uống không điều độ.Sự kết hợp của các loại trái cây trên không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể sau những ngày ăn uống no nê. Bên cạnh đó, việc chăm sóc bản thân bằng cách bổ sung dưỡng chất từ thiên nhiên sẽ góp phần làm phong phú thêm khẩu vị và đồng thời thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả.
Đặc biệt, các gia đình có thể chuẩn bị những món sinh tố hoặc nước ép từ các loại trái cây này để sử dụng trong dịp Tết, vừa ngon miệng lại bảo đảm nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là tài sản quý giá nhất, dù là trong mùa lễ hội hay bất cứ thời điểm nào trong năm.
Cuối cùng, hãy thường xuyên theo dõi và lắng nghe cơ thể mình để nhanh chóng điều chỉnh thói quen ăn uống, nhằm giữ gìn sức khỏe và sự vui tươi cho tất cả mọi người trong gia đình trong suốt những ngày Tết.
Kết luận
Việc chăm sóc sức khỏe luôn là một nhiệm vụ quan trọng, đặc biệt trong dịp Tết Nguyên Đán khi mọi người thường dễ dàng sa vào cơn say mê ẩm thực. Bằng cách lựa chọn những loại trái cây giúp thanh lọc cơ thể như chanh, nước dừa, mía, chuối, đu đủ và dứa, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn cảm thấy thoải mái hơn sau những bữa tiệc thịnh soạn.
Ngoài ra, việc chuẩn bị các món sinh tố hay nước ép từ những loại trái cây này sẽ giúp gia đình tận hưởng hương vị tươi ngon nhất mà vẫn bổ dưỡng. Hãy luôn nhớ rằng, những thói quen ăn uống tích cực cùng với sự điều độ sẽ giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất, để tận hưởng đầy đủ niềm vui và ý nghĩa của ngày Tết.
Một điều quan trọng nữa là, bên cạnh việc chăm sóc cho bản thân, hãy khuyến khích các thành viên trong gia đình tham gia vào những hoạt động thể chất như đi bộ hoặc tập yoga, nhằm duy trì sức khỏe tổng thể. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động sẽ giúp mọi người có một mùa xuân tràn đầy sức sống và năng lượng.
Chúc mọi người có một mùa Tết an khang thịnh vượng!
