Nên uống trà lúc nào để tốt cho sức khỏe nhất

Nên uống trà lúc nào để tốt cho sức khỏe nhất. Trà là một loại đồ uống quen thuộc với mọi người. Không chỉ là món thức uống thơm ngon, trà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết được rõ về cách sử dụng trà để tận dụng hết công dụng của nó. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại trà và những lưu ý khi uống trà để mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe.

Nên uống trà lúc nào để tốt cho sức khỏe nhất

1. Lợi ích của trà

Trà không chỉ đơn giản là một thức uống thư giãn mà còn là một phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, đặc biệt trong điều trị và phòng ngừa các bệnh lý. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trà chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho cơ thể.

Mỗi loại trà có tính chất và tác dụng riêng, và những lợi ích tuyệt vời của trà đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu khoa học. Dưới đây là một số loại trà phổ biến và tác dụng của chúng.

Nên uống trà lúc nào để tốt cho sức khỏe nhất

a. Trà xanh

Trà xanh là loại trà phổ biến nhất và có lợi ích rất nhiều cho sức khỏe. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự tàn phá của các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư, tim mạch hay tiểu đường. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng kích thích thần kinh, giúp tăng cường năng lượng và tập trung trong công việc.

Một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ cũng đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là ở làn da. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp bảo vệ tế bào da khỏi sự tác động của môi trường và tia UV, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và sạm da.

Ngoài ra, một trong những lợi ích khác của trà xanh đó là giúp tiêu hóa và thải độc. Trà xanh có tính kiềm, giúp điều hòa mức độ acid trong dạ dày và ruột, từ đó giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, đầy bụng hay đi ngoài không đều. Nếu uống trà xanh sau bữa ăn, chúng ta cũng sẽ giúp quá trình tiêu hóa được diễn ra dễ dàng hơn.

Những lưu ý khi uống trà xanh:

Không nên uống trà xanh khi đói hoặc bụng trống, vì lúc này trà có thể gây kích thích dạ dày và gây đau bụng.
Trà xanh nên được pha với nước nóng, vì nước nóng giúp các chất dinh dưỡng trong trà dễ dàng hòa tan và hấp thu vào cơ thể.
Không nên pha trà xanh quá lâu trước khi uống, vì sau một khoảng thời gian, các chất dinh dưỡng trong trà sẽ bị phân hủy và không còn hiệu quả.
Nên uống trà xanh ngay sau khi pha, không nên để trà lâu trong tách hoặc pha lại nhiều lần.
Không nên uống trà xanh trước hoặc trong bữa ăn, vì chất tanin trong trà sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và dẫn đến hấp thu kém các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

b. Trà vối

Trà vối là một loại trà được làm từ lá cây vối, có tác dụng thanh nhiệt giải độc và giúp tiêu hóa tốt. Trà vối có hương vị ngọt dịu và thơm tho, phù hợp với mọi lứa tuổi.

Đối với những người hay bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng hay khó tiêu, trà vối sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm triệu chứng và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, trà vối còn có tính kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến vi khuẩn, đặc biệt là các bệnh về đường tiêu hóa.

Những lưu ý khi uống trà vối:

Trà vối nên được uống khi còn ấm, không nên để lạnh hoặc uống quá nóng.
Nếu có triệu chứng đau bụng hay rối loạn tiêu hóa, nên uống trà vối sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn.
Không nên uống trà vối liên tục trong ngày, mỗi ngày khoảng 2-3 ly là đủ để mang lại hiệu quả cho sức khỏe.
Trà vối không phù hợp với những người bị dị ứng với cây vối hoặc các thành phần có trong trà.

c. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ bông hoa cúc, có tác dụng giải độc và thanh nhiệt. Loại trà này có vị ngọt thanh, thơm dịu, phù hợp với những người hay bị căng thẳng, stress hay mất ngủ.

Một trong những tác dụng chính của trà hoa cúc đó là chống viêm và kháng khuẩn. Theo nghiên cứu, hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và kích thích hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng làm dịu các triệu chứng đau bụng và tiêu chảy do vi khuẩn gây ra.

Đặc biệt, trà hoa cúc còn có lợi cho làn da. Các chất dinh dưỡng trong hoa cúc giúp làm sạch da, giúp da mịn màng và rạng rỡ hơn.

Những lưu ý khi uống trà hoa cúc:

Trà hoa cúc nên được pha với nước sôi, để ấm trong khoảng 5-10 phút và uống ngay khi còn nóng.
Không nên uống quá nhiều trà hoa cúc trong một ngày, khoảng 2-3 ly là đủ để mang lại hiệu quả cho sức khỏe.
Nếu bị dị ứng với hoa cúc hoặc các thành phần có trong trà, nên ngưng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

d. Trà atiso

Trà atiso được làm từ phần hoa của cây atiso, có tác dụng thanh nhiệt giải độc và tốt cho hệ tiêu hóa. Loại trà này có vị chua ngọt và một màu đỏ tươi sắc sảo, rất thích hợp để uống vào mùa hè.

Một trong những lợi ích chính của trà atiso là giúp hạ cholesterol và bảo vệ tim mạch. Theo nghiên cứu, các chất có trong atiso có khả năng giảm mức độ cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, atiso còn có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và tăng cường hoạt động của thận.

Những lưu ý khi uống trà atiso:

Trà atiso nên được uống ấm, không nên để lạnh hoặc uống quá nóng.
Không nên uống quá nhiều trà atiso trong một ngày, khoảng 2-3 ly là đủ để mang lại hiệu quả cho sức khỏe.
Nếu bị dị ứng với cây atiso hoặc các thành phần có trong trà, nên ngưng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

2. Luôn uống trà sau khi ăn

Nhiều người thường uống trà trong bữa ăn hoặc trước bữa ăn, tuy nhiên điều này lại không tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống trà sau khi ăn sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn cho cơ thể.

a. Tránh uống khi đói

Uống trà khi đói có thể gây kích thích mạnh vào dạ dày, làm tăng mức độ acid và gây ra cảm giác khó chịu. Đặc biệt, với những người có bệnh lý về dạ dày, việc uống trà khi đói sẽ gây ra những tác hại cho sức khỏe.

b. Tránh uống lạnh

Một trong những lưu ý quan trọng khi uống trà là không nên uống lạnh. Uống trà lạnh hoặc để trà nguội trong thời gian dài có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa, gây khó tiêu hay buồn nôn. Ngoài ra, trà lạnh còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn.

c. Không pha trà quá lâu

Việc pha trà quá lâu sẽ làm giảm đi các chất dinh dưỡng có trong trà, từ đó không còn hiệu quả cho sức khỏe. Thời gian pha trà tối ưu là khoảng 3-5 phút sau khi trà được ngâm trong nước sôi.

d. Không uống trước bữa ăn

Uống trà trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Đặc biệt, với những người hay bị đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa, việc uống trà trước bữa ăn còn có thể gây ra các triệu chứng khó chịu.

e. Không uống ngay sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen uống trà ngay sau khi ăn, tuy nhiên điều này lại không tốt cho sức khỏe. Uống trà ngay sau bữa ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn, gây ra các triệu chứng đau bụng hay rối loạn tiêu hóa.

3. Cách pha trà đúng cách

Cách pha trà cũng rất quan trọng để giữ được tinh chất và công dụng của trà. Dưới đây là một số lưu ý khi pha trà đúng cách:

a. Chọn loại trà chất lượng

Việc chọn lựa loại trà chất lượng sẽ ảnh hưởng đến hương vị và tác dụng của trà. Nên chọn những loại trà được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, không chứa phẩm màu hay chất bảo quản để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

b. Sử dụng nước sôi

Khi pha trà, nước sôi là yếu tố quan trọng giúp trích xuất hết hương vị và chất dinh dưỡng từ lá trà. Nên đun nước đến khi thấy có những bọt khí nhỏ xuất hiện ở đáy nồi trước khi thêm vào trà để đạt được nhiệt độ phù hợp.

c. Thời gian ngâm trà

Thời gian ngâm trà cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trích xuất hương vị và chất dinh dưỡng từ lá trà. Mỗi loại trà sẽ có thời gian ngâm khác nhau, thông thường khoảng 2-5 phút tùy theo loại trà. Việc ngâm trà quá lâu có thể làm mất hương vị và chất dinh dưỡng của trà.

d. Sử dụng dung cụ pha trà đúng cách

Để đảm bảo hương vị trà được giữ nguyên, nên sử dụng các dung cụ pha trà như ấm pha trà, chén trà, lọc trà…đúng cách. Tránh việc sử dụng đồ uống hoặc chén đĩa thông thường để pha trà để tránh làm mất đi hương vị đặc trưng của trà.

e. Đậm nhạt của trà

Mỗi người có sở thích uống trà đậm nhạt khác nhau, tuy nhiên để có được hương vị tốt nhất cũng như đảm bảo tác dụng sức khỏe của trà, nên tuân theo hướng dẫn về lượng lá trà và thời gian pha trà phù hợp. Có thể thử nghiệm và điều chỉnh theo khẩu vị cá nhân để có thể uống trà phù hợp nhất.

Kết luận

Trong bối cảnh cuộc sống ngày càng hối hả, việc tìm kiếm những phương pháp giảm stress và cải thiện sức khỏe là điều cực kỳ quan trọng. Uống trà không chỉ là một thói quen tinh thần mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất từ trà, việc lựa chọn loại trà phù hợp, cách pha trà đúng cách cũng như cách sử dụng hợp lý là rất quan trọng.

Hãy để trà trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn hàng ngày, mang đến cảm giác thư giãn và sảng khoái, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên.

Tại cửa hàng Tây Bắc TV đang bán một số đặc sản của Tây Bắc như: Thịt trâu sấy, thịt lợn sấy, lạp sườn, mắc khén, hạt dổi, thảo quả … cùng một số dược liệu quý như sâm đương quy ngâm mật ong, viên hà thủ ô, hoa đu đủ đực ngâm mật ong, tam thất bắc và mật ong rừng Tây Bắc.

Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có cơ hội để được thưởng thức món ngon ngay tại nhà khi bạn đặt hàng với chúng tôi.

Trụ sở Tây Bắc TV: 264 Trần Hưng Đạo, Đoàn Kết, Thị xã Lai Châu, Lai Châu

Hoặc theo địa chỉ: