Uống nước lá tía tô và những lưu ý

Nước lá tía tô là một trong những loại nước uống được nhiều người quan tâm nhờ vào những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trong bài viết này mời bạn hãy cùng Tây Bắc TV tìm hiểu nhé.

Nội dung bài viết

Uống nước lá tía tô và những lưu ý

Chọn lá tía tô tươi và sạch

Để đảm bảo chất lượng nước lá tía tô mà bạn sử dụng, việc chọn lá tươi và sạch là rất quan trọng. Lá tía tô tươi thường có màu xanh đậm, không héo và không bị tổn thương. Khi mua lá tía tô, bạn nên kiểm tra kỹ trước khi mua để tránh việc sử dụng lá đã hỏng.

Bảng 1: Lợi ích của việc chọn lá tía tô tươi và sạch

Lợi ích	Mô tả
Đảm bảo chất lượng sản phẩm	Lá tươi giữ được nhiều dưỡng chất hơn so với lá đã héo, đồng thời an toàn cho sức khỏe.
Hương vị tốt	Lá tươi thường mang lại hương vị tươi mới, thơm ngon hơn khi sử dụng.
Giảm nguy cơ vi khuẩn	Lá tươi ít bị nhiễm vi khuẩn hơn, giúp tránh được các vấn đề về sức khỏe.

Luôn rửa sạch lá trước khi sử dụng

Việc rửa sạch lá tía tô trước khi sử dụng là bước quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe. Bạn nên rửa lá tía tô bằng nước lạnh và chải nhẹ bề mặt của lá để đảm bảo sạch sẽ trước khi sử dụng.

Danh sách: Cách rửa sạch lá tía tô

Chuẩn bị một bát nước lạnh.
Đưa lá tía tô vào bát nước và nhẹ nhàng chải qua bề mặt lá.
Lặp lại quá trình cho đến khi thấy lá sạch.
Để lá ráo trước khi sử dụng.

Các lưu ý khi uống nước lá tía tô — Lưu ý khi uống nước lá tía tô

Uống nước lá tía tô trong ngày

Mặc dù nước lá tía tô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ nó cũng cần được kiểm soát. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, một người lớn nên uống tối đa 600ml nước lá tía tô trong một ngày. Việc uống quá mức có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn, tăng áp lực máu và hội chứng tăng huyết áp.

Bảng 2: Dấu hiệu uống nước lá tía tô quá mức

Dấu hiệu	Mô tả
Buồn nôn	Cảm giác muốn nôn hoặc khó chịu ở vùng dạ dày sau khi uống nước lá tía tô.
Tăng áp lực máu	Cảm thấy chói lòa, đau đầu do tăng áp lực máu do uống quá nhiều nước lá tía tô.
Hội chứng tăng huyết áp	Các triệu chứng như đau tim, chuột rút, khó thở có thể xuất hiện khi uống quá mức.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước lá tía tô, việc kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Bạn nên bổ sung nước lá tía tô vào bữa ăn hàng ngày của mình để hỗ trợ sức khỏe và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Danh sách: Cách kết hợp nước lá tía tô với chế độ ăn uống lành mạnh

Bổ sung nước lá tía tô vào bữa sáng hoặc bữa trưa hàng ngày.
Kombin nước lá tía tô với thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả để cải thiện hệ tiêu hóa.
Tránh ăn uống nhiều đồ chiên, nước ngọt có gas khi sử dụng nước lá tía tô để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu trữ nước lá tía tô đúng cách

Để đảm bảo nước lá tía tô giữ được hàm lượng dinh dưỡng và không bị ô nhiễm vi khuẩn, việc lưu trữ đúng cách là rất quan trọng. Nếu bạn muốn dành nước lá tía tô để sử dụng sau này, hãy đặt nó trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2-3 ngày. Điều này giúp tránh việc nước bị ô nhiễm và giữ được chất lượng tốt nhất.

Bảng 3: Cách lưu trữ nước lá tía tô đúng cách

Bước	Mô tả
Đặt trong tủ lạnh	Sau khi sử dụng, đặt nước lá tía tô vào tủ lạnh để tránh vi khuẩn phát triển.
Sử dụng trong vòng 2-3 ngày	Không nên để nước lá tía tô quá lâu trong tủ lạnh, hạn chế sử dụng trong vòng 2-3 ngày.
Đậy kín bình	Đậy kín bình nước lá tía tô trước khi đặt vào tủ lạnh để tránh mất hương vị và dinh dưỡng.

Kết luận

Loại thực phẩm hay thảo dược nào, uống nước lá tía tô quá mức cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một người lớn không nên uống hơn 600ml nước lá tía tô trong một ngày. Việc uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn, tăng áp lực máu và hội chứng tăng huyết áp. Vì vậy, hãy sử dụng nước lá tía tô một cách hợp lí và tùy theo nhu cầu của cơ thể.

>Xem thêm: Có nên uống nước lá tía tô hàng ngày không

Có nên uống nước lá tía tô hàng ngày không

Tại cửa hàng Tây Bắc TV đang bán một số đặc sản của Tây Bắc như: Thịt trâu sấy, thịt lợn sấy, lạp sườn, mắc khén, hạt dổi, thảo quả … cùng một số dược liệu quý như sâm đương quy ngâm mật ong, viên hà thủ ô, hoa đu đủ đực ngâm mật ong, tam thất bắc và mật ong rừng Tây Bắc.

Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có cơ hội để được thưởng thức món ngon ngay tại nhà khi bạn đặt hàng với chúng tôi.

Trụ sở Tây Bắc TV: 264 Trần Hưng Đạo, Đoàn Kết, Thị xã Lai Châu, Lai Châu

Hoặc theo địa chỉ: