Một số kinh nghiệm leo núi cho người mới bắt đầu

Bạn có từng khát khao được chinh phục những đỉnh núi cao ít người lui tới? Nhưng bạn luôn chần chừ trước những trải nghiệm trekking đầu tiên vì thiếu kinh nghiệm. Đừng lo lắng, Tây Bắc TV sẽ liệt kê một số kinh nghiệm đi leo núi cực hữu dụng cho người mới trong bài viết này. Cùng theo dõi nhé!

Kinh nghiệm leo núi: Chuẩn bị thể chất

Leo núi là hoạt động thể chất cường độ cao yêu cầu độ bền và sức khỏe tốt. Do đó, bạn cần chuẩn bị thể lực leo núi một cách hiệu quả khoảng 1-2 tháng trước khi đi. Nếu bạn là người mới và bắt đầu với cung đường ngắn, bạn có thể chạy bộ nhẹ nhàng 2-3 km mỗi ngày để làm quen và tăng dần quãng đường, tốc độ chạy lên từ từ. Một điều lưu ý là nên ngưng luyện tập và cho cơ thể nghỉ ngơi trước khi đi khoảng 2 ngày. Hãy chuẩn bị thể lực ít nhất 2 tuần đến 1 tháng trước khi leo núi.

Ngoài ra, đừng quên khởi động làm ấm người trước khi bắt đầu leo núi nhé. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và hạn chế rượu bia trước chuyến đi. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng để vượt qua những thử thách của chuyến trekking.

Kinh nghiệm leo núi: chuẩn bị ụng cụ 

Khi đi leo núi, việc mang theo những vật dụng cần thiết là rất quan trọng. Dưới đây là danh sách những thứ cần thiết mà bạn nên mang theo trong chuyến đi leo núi:

Kinh nghiệm leo núi: chuẩn bị ba lô leo núi

Nếu bạn đi trekking trong ngày, ba lô có dung tích khoảng 20-30 lít là đủ để mang theo đồ dùng cá nhân và nước uống. Nếu bạn đi cắm trại, hãy chọn ba lô có dung tích lớn hơn để mang theo các vật dụng cần thiết cho đêm nghỉ.

Bình nước leo núi

Việc mang theo đủ nước uống là rất quan trọng khi đi leo núi. Hãy chọn bình nước có dung tích lớn và có thể giữ nhiệt tốt để bạn có thể uống nước ấm trong những ngày lạnh giá.

Thức ăn

Nếu bạn đi trekking trong ngày, hãy mang theo các loại thực phẩm nhẹ như bánh quy, kẹo, trái cây khô… Nếu đi cắm trại, hãy chuẩn bị sẵn các món ăn đơn giản như mì gói, bánh mì, thịt nguội… Đừng quên mang theo đủ lượng thức ăn để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt chuyến đi.

Đồ bảo hộ

Khi đi leo núi, bạn cần mang theo mũ bảo hiểm, kính râm, khẩu trang và găng tay để bảo vệ đầu và tay khỏi ánh nắng mặt trời và gió lạnh.

Dụng cụ cá nhân

Bạn nên mang theo các dụng cụ cá nhân như dao, bật lửa, băng cá nhân, thuốc lá… để đảm bảo an toàn và tiện lợi trong chuyến đi.

Kinh nghiệm leo núi: Trang phục cần thiết 

Trang phục là một yếu tố quan trọng giúp bạn thoải mái và an toàn khi đi leo núi. Dưới đây là những gợi ý về trang phục cần mang theo khi đi trekking:

• Áo khoác: Hãy chọn áo khoác có tính năng chống thấm nước và gió để bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố thời tiết xấu. Nếu đi cắm trại, hãy chọn áo khoác dày hơn để giữ ấm cho cơ thể trong đêm.
• Quần áo: Chọn quần áo thoải mái, dễ di chuyển và có tính năng chống thấm nước. Nếu đi cắm trại, hãy chọn quần áo dày hơn để giữ ấm cho cơ thể.
• Giày leo núi: Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất khi đi leo núi. Hãy chọn giày có độ bám cao, chống thấm nước và có đế chống trượt để đảm bảo an toàn khi di chuyển trên địa hình đa dạng.
• Vớ: Chọn vớ có tính năng thấm hút mồ hôi và chống trơn trượt để bảo vệ chân khỏi các chấn thương.
• Mũ: Hãy chọn mũ có tính năng chống nắng và gió để bảo vệ đầu khỏi ánh nắng mặt trời và gió lạnh.
• Kính râm: Chọn kính râm có tính năng chống tia UV để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

Kinh nghiệm leo núi: chuẩn bị giày leo núi chuyên dụng

Như đã đề cập ở trên, việc chọn giày leo núi là rất quan trọng khi đi trekking. Dưới đây là những gợi ý về giày leo núi chuyên dụng mà bạn có thể tham khảo:

• Giày Salomon X Ultra 3 GTX: Đây là một trong những loại giày leo núi được đánh giá cao về tính năng chống thấm nước và độ bám cao trên địa hình đa dạng.
• Giày Merrell Moab 2 Mid GTX: Với thiết kế chắc chắn và tính năng chống thấm nước tốt, đây là một lựa chọn phù hợp cho những chuyến trekking dài ngày.
• Giày The North Face Hedgehog Fastpack GTX: Với độ bám cao và tính năng chống thấm nước tốt, đây là một trong những lựa chọn phổ biến cho những chuyến trekking ngắn ngày.

Kinh nghiệm leo núi: Chuẩn bị đủ nước, lương thực

Một trong những kinh nghiệm quan trọng khi đi leo núi là chuẩn bị đủ nước và lương thực. Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để vượt qua những thử thách của chuyến trekking. Dưới đây là một số lưu ý khi chuẩn bị đồ ăn uống cho chuyến đi:

• Nước uống: Hãy mang theo đủ nước uống trong ba lô của bạn. Nếu đi cắm trại, hãy chọn các loại bình nước có dung tích lớn để đảm bảo đủ nước suốt chuyến đi.
• Lương thực: Nếu đi trekking trong ngày, hãy chọn các loại thực phẩm nhẹ như bánh quy, kẹo, trái cây khô… Nếu đi cắm trại, hãy chuẩn bị sẵn các món ăn đơn giản như mì gói, bánh mì, thịt nguội… Đừng quên mang theo đủ lượng thức ăn để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt chuyến đi.
• Nước uống và lương thực dự phòng: Ngoài việc mang theo đủ nước và lương thực cho chuyến đi, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một số lượng nhỏ nước uống và lương thực dự phòng trong trường hợp khẩn cấp.

Một số vật dụng cần thiết khác

Ngoài những vật dụng đã được liệt kê ở trên, còn có một số vật dụng khác cần thiết khi đi leo núi. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

• Đèn pin: Đèn pin là một vật dụng quan trọng khi đi cắm trại hoặc di chuyển vào ban đêm. Hãy chọn đèn pin có độ sáng cao và pin dễ thay thế để đảm bảo an toàn và tiện lợi trong chuyến đi.
• Bình giữ nhiệt: Nếu bạn đi cắm trại, hãy mang theo bình giữ nhiệt để giữ nước uống ấm trong đêm.
• Băng cá nhân: Băng cá nhân là một vật dụng cần thiết khi đi leo núi. Hãy chọn loại băng có độ dính tốt và có thể sử dụng được trong nhiều trường hợp khác nhau.

Kinh nghiệm leo núi: Lựa chọn cung đường trekking phù hợp với khả năng

Việc lựa chọn cung đường trekking phù hợp với khả năng của mình là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và thành công trong chuyến đi. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn khi lựa chọn cung đường trekking:

• Đánh giá khả năng: Trước khi quyết định đi trekking, hãy đánh giá khả năng của mình và chọn cung đường phù hợp. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy chọn những cung đường có độ khó thấp và độ dài ngắn.
• Tìm hiểu địa hình: Trước khi đi trekking, hãy tìm hiểu kỹ về địa hình của cung đường mà bạn sẽ đi. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho chuyến đi và tránh các rủi ro không đáng có.

> Những đỉnh núi cao nhất

https://taybac.tv/nhung-dinh-nui-dep-nhat-tay-bac-ban-nen-den/

Tìm hiểu địa điểm sắp đi và lộ trình – Kinh nghiệm leo núi

Trước khi đi trekking, hãy tìm hiểu kỹ về địa điểm và lộ trình mà bạn sẽ đi. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho chuyến đi:

• Thời tiết: Hãy kiểm tra thời tiết của địa điểm mà bạn sẽ đi để chuẩn bị trang phục và đồ dùng phù hợp.
• Địa hình: Tìm hiểu kỹ về địa hình của cung đường mà bạn sẽ đi để chuẩn bị trang phục và giày dép phù hợp.
• Lộ trình: Nếu có thể, hãy tìm hiểu kỹ về lộ trình của cung đường mà bạn sẽ đi để có thể chuẩn bị tốt hơn cho chuyến đi.

Nắm được kỹ năng cơ bản

Trước khi đi trekking, hãy nắm được những kỹ năng cơ bản để đảm bảo an toàn và thành công trong chuyến đi. Dưới đây là một số kỹ năng cơ bản mà bạn nên nắm được:

• Cách lựa chọn trang phục và giày dép phù hợp.
• Cách sử dụng các vật dụng cần thiết như bản đồ, la bàn, đèn pin…
• Cách xử lý các tình huống khẩn cấp như mất đường, chấn thương…
• Cách lập lộ trình và tính toán thời gian di chuyển.

Kinh nghiệm leo núi

Như vậy, để có một chuyến đi leo núi thành công và an toàn, việc chuẩn bị kỹ càng và nắm được những kinh nghiệm cần thiết là rất quan trọng. Hãy rèn luyện thể chất, chuẩn bị đầy đủ trang phục và đồ dùng, tìm hiểu kỹ về địa điểm và lộ trình, nắm được những kỹ năng cơ bản và lựa chọn cung đường phù hợp với khả năng của mình. Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời khi đi leo núi!