Trong không khí rộn ràng của Tết Nguyên Đán, bên cạnh những hoạt động vui vẻ, sum họp bên gia đình và bạn bè, rất nhiều người lại lo lắng về vấn đề sức khỏe, nhất là những cơn đau dạ dày có thể xảy đến. Một số lưu ý để tránh đau dạ dày trong dịp Tết Nguyên Đán là điều cần thiết để mỗi cá nhân có thể tận hưởng kỳ nghỉ lễ mà không phải lo nghĩ về các vấn đề tiêu hóa. Hãy cùng tìm hiểu bài viết sau của Tây Bắc TV nhé!
Nguyên nhân gây ra đau dạ dày vào dịp Tết
Trước khi tìm hiểu cách phòng ngừa, chúng ta cần nắm rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau dạ dày trong dịp Tết. Trong thời gian này, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mọi người thường bị thay đổi một cách đáng kể, khiến cho hệ tiêu hóa gặp khó khăn.
Chế độ ăn uống không hợp lý
Thời điểm Tết, những món ăn ngon truyền thống được bày biện trên bàn tiệc, nhưng đa phần lại chứa nhiều chất béo, đường và muối. Việc ăn uống không kiểm soát sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, từ đó dễ dẫn đến tình trạng đau bụng, khó tiêu.
Món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ là đặc trưng của ngày Tết. Nếu liên tục hấp thụ những thực phẩm này, cơ thể sẽ phải làm việc quá sức để tiêu hóa, từ đó phát sinh các triệu chứng như đầy bụng, táo bón hoặc đau dạ dày.
Uống quá nhiều đồ uống có cồn và ga
Nhiều người thường nghĩ rằng ngày Tết là thời điểm để thưởng thức rượu bia, nước ngọt và các loại đồ uống có gas. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức các đồ uống này có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến dạ dày, thậm chí dẫn đến viêm loét dạ dày nếu không kiểm soát.
Đặc biệt, việc kết hợp ăn uống với các loại đồ uống này càng làm tăng nguy cơ sản sinh axit trong dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu và đau đớn sau khi ăn.
Thay đổi giờ giấc sinh hoạt
Ngày Tết, nhịp sống trở nên xô bồ hơn, giờ giấc sinh hoạt không còn đúng như lịch trình hàng ngày. Việc thiếu ngủ và ăn uống không theo giờ giấc quy định đã ảnh hưởng lớn đến hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa.
Giấc ngủ không đủ cũng làm suy giảm chức năng của hệ tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu và đau dạ dày. Mọi người cần chú ý duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn để bảo vệ sức khỏe.
> Xem thêm:
Một số lưu ý để tránh đau dạ dày trong dịp Tết Nguyên Đán
Để hạn chế tối đa tình trạng đau dạ dày trong dịp Tết, mọi người có thể áp dụng một số giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Dưới đây là một số phương pháp hữu ích:
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ giúp tránh đau dạ dày
Mặc dù món ăn chiên rán là món ăn phổ biến trong dịp Tết, nhưng để giữ gìn sức khỏe, mọi người nên tiết chế việc sử dụng các món này.
Bạn có thể thay thế bằng những món ăn luộc, hấp hoặc nướng mà vẫn đảm bảo chất lượng dinh dưỡng. Những món ăn nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế sự xuất hiện của những cơn đau dạ dày.
Tăng cường rau xanh và trái cây tươi
Rau củ quả không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn cung cấp chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa. Trong những ngày Tết, bạn nên cố gắng thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhiều loại rau xanh và trái cây tươi.
Thực phẩm tươi sống là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, không chỉ giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa mà còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Hãy tạo thói quen ăn ít nhất một vài phần rau xanh trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
Không ăn thức ăn tồn đọng lâu trong tủ lạnh để tránh đau dạ dày
Dịp Tết là thời điểm nhiều gia đình thường tích trữ đồ ăn trong tủ lạnh. Tuy nhiên, không phải tất cả thực phẩm đều có thể bảo quản lâu dài. Việc ăn đồ ăn đã để quá lâu trong tủ lạnh có thể dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn phát triển.
Hãy luôn kiểm tra hạn sử dụng và chất lượng thực phẩm trước khi sử dụng. Nên ưu tiên những món ăn vừa mới chế biến để tránh tình trạng đau dạ dày hay tiêu chảy.
Chỉ ăn thực phẩm đã được nấu chín
Mặc dù có nhiều món ăn sống được ưa chuộng trong dịp Tết, nhưng việc ăn thực phẩm sống luôn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho hệ tiêu hóa. Bởi vì chúng có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng gây ra rối loạn tiêu hóa.
Hãy chọn lựa những món ăn đã được nấu chín kỹ càng, đồng thời ưu tiên những món mềm và dễ tiêu hóa. Điều này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn mang lại cảm giác an tâm khi thưởng thức các món ăn ngon trong dịp Tết.
Lập kế hoạch cho chế độ ăn uống hợp lý
Để bảo vệ sức khỏe tiêu hóa trong dịp Tết, lập kế hoạch cho chế độ ăn uống là điều cần thiết. Điều này giúp mọi người kiểm soát được lượng thức ăn và đồ uống mà mình tiêu thụ.
Ăn đúng giờ và không bỏ bữa tránh đau dạ dày
Thói quen ăn uống thất thường có thể làm rối loạn hoạt động của dạ dày. Bạn nên cố gắng duy trì thói quen ăn đúng giờ, không bỏ bữa, và chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
Việc ăn uống không điều độ có thể dẫn đến việc ăn quá no trong một bữa và khiến cho dạ dày phải “gắng sức” để tiêu hóa, gây ra tình trạng đầy bụng hoặc đau dạ dày. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Hạn chế uống rượu, bia và đồ uống có gas để tránh đau dạ dày
Như đã đề cập ở trên, rượu bia và đồ uống có gas có thể gây tổn thương cho hệ tiêu hóa. Do vậy, bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này trong những ngày Tết.
Nếu buộc phải sử dụng, hãy chú ý đến lượng tiêu thụ và chỉ nên uống khi đã ăn no. Điều này giúp giảm thiểu tác động tiêu cực đến dạ dày, từ đó giúp tinh thần thoải mái hơn trong những ngày lễ hội.
Kiểm tra sức khỏe trước Tết
Nếu bạn đã từng gặp phải các vấn đề liên quan đến dạ dày trong quá khứ, đừng ngần ngại thăm khám chuyên khoa tiêu hóa trước Tết. Việc này không chỉ giúp bạn có được cái nhìn tổng quát về tình trạng sức khỏe mà còn có thể nhận được những lời khuyên bổ ích để phòng ngừa bệnh tật.
Các bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra những hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn uống và sinh hoạt sao cho phù hợp. Điều này giúp bạn yên tâm hơn khi bước vào kỳ nghỉ Tết mà không phải lo lắng về sức khỏe.
Kết luận
Tết Nguyên Đán là dịp để mọi người sum họp, đoàn tụ và cùng nhau thưởng thức những món ăn ngon lành. Tuy nhiên, để tránh những cơn đau dạ dày, bạn cần có sự chuẩn bị và chú ý đến chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt của mình.
Một số lưu ý để tránh đau dạ dày trong dịp Tết Nguyên Đán sẽ giúp bạn và gia đình có được một kỳ nghỉ trọn vẹn, thoải mái. Hãy luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu, từ đó mới có thể tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ bên người thân yêu.
Thực Phẩm Bổ Sung
Dược Liệu Tây Bắc
Dược Liệu Tây Bắc
Thực Phẩm Bổ Sung
Dược Liệu Tây Bắc
