Cách nấu hạt sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà. Mất ngủ là tình trạng phổ biến mà ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Để giúp cải thiện vấn đề này một cách tự nhiên và hiệu quả, việc sử dụng hạt sen đã được nhiều người tin dùng. Hạt sen không chỉ có vị thơm ngon mà còn có tính bình, vị ngọt, có tác dụng an thần, bổ tỳ vị, tịnh tâm.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách nấu hạt sen chữa mất ngủ một cách đơn giản tại nhà.
Cách nấu hạt sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
1. Hạt sen – Nguyên liệu chữa mất ngủ hiệu quả
a. Thành phần dinh dưỡng của hạt sen
Hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá như protein, carbohydrate, chất xơ, vitamin B1, B2, B6, C, khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt, kẽm, đồng… Tất cả những chất này đều rất cần thiết cho cơ thể con người.
/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/cach_bao_quan_hat_sen_tuoi_sieu_lau_trong_tu_lanh3_68970d2326.jpg "Cách nấu hạt sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà")
b. Tác dụng chữa mất ngủ của hạt sen
Do có tính bình, vị ngọt, hạt sen giúp cân bằng âm dương, tạo cảm giác dễ chịu và thư giãn cho cơ thể. Việc sử dụng hạt sen đem lại hiệu quả tốt trong việc chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn và sâu hơn.
c. Cách chế biến hạt sen đơn giản
Có nhiều cách để chế biến hạt sen như rang, nấu chè, nấu canh… Trên đây là cách nấu hạt sen chữa mất ngủ mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
2. Cách nấu chè hạt sen chữa mất ngủ
a. Nguyên liệu chuẩn bị
- 100g hạt sen tươi
- 50g đường
- Nước lọc
b. Cách nấu chè hạt sen
- Hạt sen được lựa chọn kỹ càng, sau đó ngâm trong nước để loại bỏ bớt bã hạt.
- Đun sôi nước, sau đó cho hạt sen vào luộc chín.
- Thêm đường vào chén, sau đó múc hạt sen đã luộc vào chén. Chè hạt sen sẵn sàng để thưởng thức.
>Xem thêm:
-
Cách nấu hạt sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
c. Lợi ích khi sử dụng chè hạt sen
Chè hạt sen chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu, giảm căng thẳng và cải thiện vấn đề mất ngủ hiệu quả.
3. Cách nấu chè hạt sen long nhãn chữa mất ngủ
Hạt sen nấu với long nhãn chữa mất ngủ sẽ tạo nên được món ăn ngon và bổ dưỡng cho cơ thể. Để nấu được loại chè này bạn cần chuẩn bị khoảng 200g long nhãn, 100g hạt sen khô, 1 lít nước và một ít đường (tùy theo khẩu vị). Trước khi nấu, bạn cần ngâm hạt sen trong nước ấm khoảng 30 phút để làm mềm. Nấu hạt sen với 1 lít nước cho đến khi sôi, sau đó bỏ long nhãn vào và ninh với lửa nhỏ trong khoảng 15 – 20 phút. Cuối cùng, cho đường vào và tắt bếp.
4. Cách nấu canh hạt sen chữa mất ngủ
a. Nguyên liệu chuẩn bị
- 100g hạt sen khô
- 200g thịt heo
- Rau thơm, gia vị
b. Cách nấu canh hạt sen
- Thịt heo được thái lát mỏng, sau đó ướp gia vị.
- Hạt sen được ngâm nước cho mềm, sau đó luộc chín.
- Nước lọc đun sôi, cho thịt heo vào nấu chín, sau đó thêm hạt sen vào nấu sôi.
- Thêm rau thơm vào, nêm thêm gia vị cho vừa ăn. Canh hạt sen sẵn sàng để thưởng thức.
>Xem thêm:
-
Cách nấu hạt sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà
c. Lợi ích khi sử dụng canh hạt sen
Canh hạt sen không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp dưỡng chất, tốt cho tiêu hóa và giúp cải thiện vấn đề mất ngủ một cách tự nhiên.
5. Cách sử dụng hạt sen trong thực đơn hàng ngày
a. Hạt sen nấu cháo
Cách làm:
- Hạt sen được ngâm nước cho mềm, sau đó luộc chín.
- Cho hạt sen vào nồi cùng với gạo, nấu chín thành cháo.
- Thêm ít gia vị cho vị ngon. Cháo hạt sen là một món ăn bổ dưỡng và dễ tiêu hóa.
b. Hạt sen trộn salad
Cách làm:
- Hạt sen được ngâm nước cho mềm, sau đó ráo nước.
- Trộn hạt sen với các loại rau sống khác như cà chua, dưa leo, cà rốt…
- Pha sốt salad và trộn đều. Salad hạt sen giúp bổ sung dưỡng chất và tạo cảm giác ngon miệng.
c. Hạt sen trà
Cách làm:
- Hạt sen được rang hoặc luộc chín.
- Đem hạt sen vào ấm, thêm nước sôi và để trong khoảng 5-10 phút.
- Lọc bỏ hạt sen, uống nước hạt sen ấm. Trà hạt sen giúp thư giãn và tạo cảm giác dễ chịu.
6. Điểm lưu ý khi sử dụng hạt sen chữa mất ngủ
a. Số lượng hạt sen
Việc sử dụng hạt sen để chữa mất ngủ nên tuân thủ liều lượng hợp lý, không nên sử dụng quá nhiều hạt sen trong một lần.
b. Dùng đúng cách
Hạt sen nấu chín hay rang và cách sử dụng trong thực đơn hàng ngày giúp tối đa hóa hiệu quả chữa mất ngủ mà không gây ra tác dụng phụ.
>Xem thêm: Tác dụng của hạt sen là gì
c. Kết hợp với lối sống lành mạnh
Để có hiệu quả tốt trong việc chữa mất ngủ, việc kết hợp sử dụng hạt sen với lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn là điểm cần lưu ý.
Kết luận
Trên đây là những thông tin về cách nấu hạt sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà. Hạt sen không chỉ là nguyên liệu dùng để nấu ăn mà còn là phương pháp chữa mất ngủ tự nhiên và hiệu quả. Hãy thử áp dụng những cách nấu hạt sen trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn mỗi ngày. Chúc bạn có giấc ngủ ngon và sâu!
Tại cửa hàng Tây Bắc TV đang bán một số đặc sản của Tây Bắc như: Thịt trâu sấy, thịt lợn sấy, lạp sườn, mắc khén, hạt dổi, thảo quả … cùng một số dược liệu quý như sâm đương quy ngâm mật ong, viên hà thủ ô, hoa đu đủ đực ngâm mật ong, tam thất bắc và mật ong rừng Tây Bắc.
Bất kỳ lúc nào, bạn cũng có cơ hội để được thưởng thức món ngon ngay tại nhà khi bạn đặt hàng với chúng tôi.
Trụ sở Tây Bắc TV: 264 Trần Hưng Đạo, Đoàn Kết, Thị xã Lai Châu, Lai Châu
Hoặc theo địa chỉ:
Điện thoại: 0378308666
- Email: taybactv9999@gmail.com
Thực Phẩm Bổ Sung
Dược Liệu Tây Bắc
Dược Liệu Tây Bắc
Thực Phẩm Bổ Sung
Nông Sản - Đặc Sản Tây Bắc 
