Những món ăn dễ tăng cân ngày Tết là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ thường xuyên phải đối mặt. Dịp Tết Nguyên Đán với những loại bánh truyền thống, đồ ăn vặt hấp dẫn và các món ăn ngon miệng khiến chúng ta khó có thể kiềm chế bản thân. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống, bạn có thể gặp phải tình trạng tăng cân không mong muốn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng Tây Bắc TV bàn về những món ăn nào cần lưu ý để giữ dáng và cách kiểm soát cân nặng trong những ngày lễ hội.
Những món ăn dễ tăng cân ngày tết
Tết đến, không thể thiếu được các món ăn truyền thống như bánh chưng, bánh tét và xôi. Đây đều là những món ăn chứa rất nhiều carbohydrate và chất béo, dễ dàng dẫn đến tình trạng thừa calo.
Bánh chưng, bánh tét và xôi là món ăn dễ tăng cân ngày tết
Bánh chưng, bánh tét, và xôi là những món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết. Các loại bánh này chủ yếu được làm từ gạo nếp, đậu xanh và thịt mỡ.
Những thành phần này cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể, nhưng cũng đồng thời làm gia tăng nguy cơ tăng cân. Việc tiêu thụ quá nhiều tinh bột và chất béo trong các loại bánh này có thể dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu, gây nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường.
Để tránh tình trạng này, bạn nên kết hợp thưởng thức bánh cùng với các món rau củ. Rau giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng.
Nước ngọt là đồ uống dễ tăng cân ngày tết
Nước ngọt là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân trong các buổi tiệc Tết. Không chỉ chứa nhiều đường, nước ngọt còn có hàm lượng calo cao, nhưng lại không tạo ra cảm giác no. Điều này khiến chúng ta dễ dàng bị kích thích vị giác và ăn nhiều hơn.
Bên cạnh đó, nước ngọt còn tiềm ẩn nhiều tác hại khác cho sức khỏe, như tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Vậy nên, việc hạn chế tiêu thụ nước ngọt trong dịp Tết là một điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng.
Bánh mứt, kẹo là món ăn dễ tăng cân ngày tết
Trong không khí Tết, bánh mứt và kẹo là những món ăn vặt không thể thiếu. Tuy nhiên, chúng cũng là thủ phạm chính gây tăng cân. Những loại bánh mứt thường chứa một lượng đường lớn, dễ dàng làm tăng lượng đường huyết và thúc đẩy sản sinh insulin trong cơ thể.
Để duy trì vóc dáng và phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến đường huyết, bạn nên hạn chế sử dụng bánh mứt. Nếu có thể, hãy thay thế bằng các loại trái cây tươi hoặc món ăn nhẹ lành mạnh khác.
> Xem thêm:
Thịt đông cũng là món ăn dễ tăng cân ngày tết
Thịt đông là món ăn quen thuộc trong mâm cổ ngày Tết. Mặc dù chứa nhiều protein tốt cho sức khỏe, nhưng nó cũng không thể phủ nhận rằng thịt đông chứa một lượng lớn chất béo và cholesterol.
Nếu tiêu thụ quá nhiều thịt đông, bạn sẽ dễ dàng đưa cơ thể vào trạng thái dư thừa calo, điều này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người có nguy cơ cao về bệnh mỡ máu. Để thưởng thức thịt đông mà không lo tăng cân, bạn nên ăn kèm với dưa chua hoặc rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.
Thịt kho trứng
Món thịt kho trứng thường xuất hiện trong các bữa ăn ngày Tết. Mặc dù mang đến hương vị thơm ngon, nhưng thịt kho trứng lại chứa nhiều chất béo. Khi ăn kèm với cơm trắng, lượng tinh bột sẽ tăng lên đáng kể, làm gia tăng khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Do đó, bạn nên ăn thịt kho trứng ở mức vừa phải và kết hợp với nhiều món rau xanh để giảm thiểu lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
Canh măng giò heo
Canh măng giò heo là một món ăn phổ biến trong mâm cỗ ngày Tết. Tuy nhiên, lượng chất béo trong canh này là điều mà bạn cần lưu ý. Mặc dù canh mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể dẫn đến tình trạng tăng cân.
Để kiểm soát cân nặng, bạn nên ăn canh ở mức vừa phải và kết hợp với các món ăn ít béo khác.
Các món chiên rán và đồ uống có cồn
Món ăn chiên rán và rượu bia thường là những lựa chọn phổ biến trong các bữa tiệc Tết, nhưng chúng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
Đồ chiên rán là những món ăn dễ tăng cân ngày tết
Các món ăn chiên rán như nem rán hay bánh tét rán luôn thu hút sự chú ý của mọi người trong dịp Tết. Tuy nhiên, lượng calo trong thực phẩm chiên rán rất cao, dễ dẫn đến tình trạng thừa cân.
Thực phẩm chiên rán không chỉ làm tăng lượng calo hấp thụ mà còn không tốt cho sức khỏe, bởi chúng thường chứa nhiều dầu mỡ. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các món này nếu muốn duy trì vóc dáng và bảo vệ sức khỏe.
Rượu bia
Rượu bia là loại đồ uống không thể thiếu trong các cuộc vui ngày Tết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân gây tăng cân. Các loại đồ uống có cồn này chứa lượng calo cao, và khi tiêu thụ nhiều, chúng có thể gây ra sự mất cân bằng trong hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, rượu bia còn có khả năng làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến gan. Để giữ gìn sức khỏe và kiểm soát cân nặng, hãy tiêu thụ rượu bia một cách hợp lý và có chừng mực.
Cách giữ dáng trong dịp Tết
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất là chìa khóa giúp bạn giữ dáng trong dịp Tết.
Không bỏ bữa
Việc bỏ bữa có thể dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn, dễ dàng dẫn đến quyết định ăn uống không kiểm soát sau đó. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên bỏ bữa có thể dẫn đến béo phì do rối loạn hormone. Hãy duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, điều độ ngay cả trong những ngày lễ Tết.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Mất ngủ kéo dài có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố, gây ra cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến quyết định ăn uống. Trong dịp Tết, hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng.
Tập thể dục
Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân nặng. Việc tập luyện thể dục điều độ và vừa sức không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong dịp Tết, hãy dành thời gian để tập luyện thể dục, tham gia các hoạt động ngoài trời cùng bạn bè và gia đình.
Ăn chậm, nhai kỹ
Hình thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ là một mẹo tốt giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và kiểm soát tốt lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể. Khoảng 20 phút là thời gian để não bộ gửi tín hiệu đến cơ thể về cảm giác no. Vì vậy, việc ăn từ từ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn mà không cần phải ăn nhiều.
Ăn có kiểm soát
Chú ý đến khẩu phần ăn là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Đặc biệt là đối với các món ăn giàu chất béo và nhiều dầu mỡ. Các món ăn vặt như bánh mứt chỉ nên được tiêu thụ ở mức vừa phải. Hãy lưu ý đến lượng thức ăn bạn đang tiêu thụ và thực hiện kiểm soát chặt chẽ.
Kết luận
Dịp Tết là khoảng thời gian tuyệt vời để sum họp gia đình và thưởng thức những món ăn ngon. Nhưng cùng với niềm vui ấy, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Những món ăn dễ tăng cân ngày Tết nếu không biết cách kiểm soát có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn.
Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân bằng cách chọn lựa thực phẩm cẩn thận, duy trì vận động thường xuyên, và thực hiện các thói quen ăn uống lành mạnh. Chúc bạn có một mùa Tết thật vui vẻ, tràn đầy hạnh phúc và vẫn luôn tự tin với vóc dáng của mình!
Dược Liệu Tây Bắc
Dược Liệu Tây Bắc
Thực Phẩm Bổ Sung
Thực Phẩm Bổ Sung
Nông Sản - Đặc Sản Tây Bắc
